赤腳跑能鍛煉身體
同時，讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，不僅有益于足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量，更有助于足弓的形成，避免或減少扁平足的發生，無異于腳的健美操。同時，赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用，對于小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨特的效果。
3.赤腳跑緩解沖擊力
研究發現，那些長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。赤腳運動能夠解放人們的腳趾，讓它們更為緊密地抓牢地面，從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩定性。
4.小孩赤腳增強體質
孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇，更是一種鍛煉。進行一段時間的赤腳訓練后，80%以上的兒童體質明顯增強，食欲增大，身高、體重增加較快。讓孩子經常赤腳行走，不僅能對足底穴位按摩，還能調節包括大腦在內的器官的功能與作用，從而加快腦部發育。
由此看來，經常讓孩子赤腳玩耍，確實是一種“寓健康于娛樂”的有益活動。
赤腳鍛煉的方法應根據孩子的年齡來選擇。
1歲內的寶寶適合于在床上訓練；
1歲半以后可讓孩子在室內地板上行走；
三四歲時，可帶他到干凈的草地、沙地上赤腳行走。
