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晚上不睡早上不起 寶寶如何告別賴床?

編輯:huangzhantao

  寶寶晚上不愿睡,早上不愿起?寶寶賴床,媽媽實在沒辦法。讓小編告訴你,引起孩子睡眠不足或睡眠品質不佳,進而導致賴床的主要原因有三點:睡眠不足、午睡過久、惡夢干擾。


寶寶賴床叫不起

  原則一:讓孩子睡得安心

  1、睡眠不足+家長以身作則

  晚上太晚睡,造成睡眠的時數不足。通常1歲以下的學步兒,所需要的睡眠時間約10-15小時不等。

  增進睡眠品質:

  從小就讓孩子在固定時間上床睡覺,養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到,父母即使還有事要忙,也應該先停下手邊的工作,在床邊陪著孩子,趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事,一方面可以增進親子互動的機會,一方面可以放松孩子睡前的情緒。

  有些家長在孩子就寢時間一到,就急著趕孩子上床睡覺,自己的眼睛卻還猛盯著電視,或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺,而且孩子會有“為什么只有我要去睡覺”的疑問,加上孩子對成人的活動充滿好奇心,當然也就降低了睡覺的意愿。因此,只要到了睡眠時間,全家人最好都能暫停進行中的活動,幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

  2、午睡過久+午間小睡即可

  如果孩子的午睡時間太久,或是睡午覺的時間太接近傍晚,都會讓孩子在晚間精力旺盛,到了就寢時間還睡不著,于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

  增進睡眠品質:

  孩子睡午覺的時間不宜過長,也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園來說,午休時間通常是l點到2點左右,如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡,孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼,等他筋疲力盡入睡后,隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來,所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。

  3、惡夢干擾+終結惡夢來源

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