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夏季寶寶補(bǔ)鈣 不能重量不重質(zhì)!

編輯:yumeiling

  2、從食物中攝取鈣更科學(xué)

  在補(bǔ)鈣劑的同時(shí),我們更提倡從食物中攝取鈣。在夏季,可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物,比如:牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會(huì)增加鈣從尿液中的丟失;高脂肪飲食,大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會(huì)影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會(huì)影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過(guò)多的食物時(shí),可以用熱水燙過(guò)后再吃比較好。

  由于孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,僅僅靠食物中攝取的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體需要,因此在正常的食物之外,還需額外補(bǔ)足鈣劑,每日補(bǔ)鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。


夏季寶寶補(bǔ)鈣不能重量不重質(zhì)

  家長(zhǎng)在為孩子補(bǔ)鈣時(shí)不能忽視的五大細(xì)節(jié)

  1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D

  維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,是打開(kāi)鈣代謝大門(mén)的金鑰匙,兒童每天需要400國(guó)際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成,建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)膸Ш⒆?strong>曬太陽(yáng);或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。

  2、不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑

  制造骨骼的主要元素是鈣和磷,二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例,如果磷的攝入量過(guò)多,就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而中國(guó)人因?yàn)槭澄锖退吹?strong>問(wèn)題,磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時(shí)期,磷超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家呼吁:千萬(wàn)不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑!

  3、鎂影響鈣的吸收

  鈣和鎂都是二價(jià)離子,在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō),體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物可以達(dá)到新陳代謝的需要,不需要額外補(bǔ)充,而鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙,建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

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