少看電視及電子游戲 調(diào)查指出，長時間看電視是造成肥胖的一大原因。兒童平均每天看電視時間與其肥胖發(fā)生率呈正比。平均每天看電視時間為<1小時、1～2小時、2～3小時、>3小時的兒童其肥胖率分別為 10.9%、 11.8%、 13.2%、15.1%，看電視時間長的兒童肥胖率顯著高于看電視時間較短的兒童，兒童每天看電視每增加1小時，兒童肥胖發(fā)生率平均增加約1.5%。調(diào)查顯示有一半以上的城市里的孩子每天至少看1小時電視，另外，長時間玩游戲機(jī)也是兒童肥胖率增加的危險因素。久坐少動是導(dǎo)致脂肪堆積。

　　拒絕滋補(bǔ)保健品 有些父母以為滋補(bǔ)保健品肯定可以幫助孩子生長發(fā)育，然而反受其害，不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了性早熟。為探討市場上出售的滋補(bǔ)藥對兒童生長發(fā)育的影響，有人對人參、蜂王漿等11種滋補(bǔ)藥品進(jìn)行臨床與實(shí)驗(yàn)研究，并做出了一定的評價。人參的興奮垂體促性腺激素作用，正是造成健康兒童性早熟的原因。蜂王漿中也含促性腺激素樣物質(zhì)。所謂某些滋補(bǔ)藥都不同程度地含有激素成分或類激素樣物質(zhì)，一般的健康兒童不可亂用。

兒童選擇運(yùn)動減肥也是可行的

     兒童肥胖如何減肥

　　隨著“減肥”風(fēng)的刮起，運(yùn)動減肥已成為近年來醫(yī)務(wù)工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法，認(rèn)為這種減肥方法有“百益而無一害”。因此，兒童選擇運(yùn)動減肥也是可行的。

　　日本學(xué)者認(rèn)為，體育療法可以加強(qiáng)患兒的能量消耗，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的提高和改善脂肪的氧化，運(yùn)動療法和飲食療法的相互配合可發(fā)揮明顯效果，而單用運(yùn)動療法使體重減少是非常困難的，特別是小兒更為困難。

　　那么，兒童肥胖怎樣行使運(yùn)動療法好呢？

　　一般來說，應(yīng)嚴(yán)格地掌握循序漸進(jìn)的原則，象食物療法一樣分階段進(jìn)行。不能要求肥胖癥患兒從不愛活動的生活方式立即改變到強(qiáng)度較大的體耗狀態(tài)，這是絕對禁止的。

　　其次，小兒的體育療法也應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，絕對不能自作主張。因?yàn)椴缓侠淼捏w療會使心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能進(jìn)一步失調(diào)，其結(jié)果是不但不能減肥，而且容易引起危害性的并發(fā)癥。

　　在各種體療項(xiàng)目中，可以偏重些不以雙足為支撐點(diǎn)的內(nèi)容，如坐著或躺著做操，游泳、劃船、騎自行車，以及溜冰、郊游，大一點(diǎn)的孩子可以要求其每日堅(jiān)持跑步鍛煉。不過，一定要擬定一個綜合性的鍛煉計(jì)劃，并經(jīng)醫(yī)生許可。

　　除上述外，在肥胖兒的日常生活中把掃除、疊鋪被褥、涮洗餐具等作為身體活動的一項(xiàng)內(nèi)容，這也是肥胖兒運(yùn)動療法較為適合的方法。

　　總之，只要合理行使運(yùn)動療法，是能收到較好療效的。不要因?yàn)檫\(yùn)動的結(jié)果，孩子的食欲增加，就任其多吃主食，運(yùn)動療法要與飲食療法相配合，如定時就餐，少吃零食，喝些含豐富維生素的飲料，細(xì)嚼慢咽等，只有兩者有機(jī)的結(jié)合起來，運(yùn)動減肥方能見效。

　　小編總結(jié)：父母的呵護(hù)應(yīng)適度，不應(yīng)因?yàn)槟鐞鄯炊嗔撕⒆樱o孩子的健康帶來危害。