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想讓寶寶長得壯 10種食物少不了!

編輯:lydia | 出處: 媽媽網(wǎng)

  食物四:沙丁魚

  沙丁魚常被做成罐頭,雖然他們看起來比較奇怪,但其中所含的維生素D和鈣質(zhì)卻出乎人們意料。


沙丁魚壽司

  推薦食譜:沙丁魚壽司

  材料:大米,沙丁魚罐頭1盒,壽司醋40g,胡蘿卜、菠菜、壽司海苔各適量。

  做法:

  1、胡蘿卜切條,開水焯燙熟;菠菜洗凈,焯燙熟。焯燙好的菜濾掉水備用。

  2、米飯煮熟,將壽司醋倒入米飯中,拌勻。

  3、海苔鋪在壽司簾上,米飯平鋪后稍微壓實一些。

  4、放上胡蘿卜和菠菜,再放上沙丁魚。

  5、借助壽司簾把它卷起來,要卷的盡量瓷實,放置一會兒定型后切段即可。

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