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陪產老公經驗總結 別說那些讓老婆想抽的話

編輯:lemon | 出處: 媽媽


一位老公總結的超實用陪產經(圖為配圖)

  ——最有效的方法——呼吸

  在老婆生產之前,我去北京某會所練習了一個多月的瑜伽,原因有二:一是我的頸椎一直非常不好,二是為了能調整、提升些精力和氣力,在月子里照顧好老婆和寶寶。在練習瑜伽的時候,學會了人的呼吸主要包括三種:腹部呼吸,胸部呼吸和橫隔膜呼吸。

  大致的意思是,如果想讓體內獲得充分氧氣補充,在腹部吸氣(腹部鼓起)后,通過擴胸動作(腹部保持鼓起不動)進行胸部吸氣,然后胸部保持擴充狀態提升兩肩(提肩的動作能夠使得人體橫隔膜上提,進一步提高肺部的吸氣量)完成橫隔膜吸氣。此后,做反向動作呼氣:先將兩肩下沉呼氣,然后收胸進一步呼吸,最后,收復將更多的二氧化碳呼出體外,完成一次深深的呼吸。

  這樣的深呼吸,不僅能讓足夠多的氧氣進入人體內的各個器官(包括寶寶所在空間),更能夠極為有效地緩解人體由于疼痛而本能產生的肌肉痙攣,這也便進一步緩解了疼痛本身。

  需要著重說明的兩點是:一、瑜伽的呼和吸都是用鼻子進行的;建議產婦吸氣的時候用鼻子,呼氣的時候全部都用嘴巴。二、產婦的肚子均已經大到很難辨別是否采用了腹部呼吸的程度,所以,重點需要練習和掌握的是腹部呼吸和橫隔膜呼吸。

  ——孕婦自己也應該練習

  如果孕婦所在醫院不允許老公進入產房進行陪產,建議孕婦在預產期前一兩個月開始習練上述的深度呼吸方法,以便形成條件反射,在生產的時候,時刻提醒自己——即便喊叫也沒有任何醫生和護士來幫你做任何的緩解舉措,因為,她們每天都會見到很多跟你一模一樣喊叫的產婦……所以,能幫助自己的只有自己的呼吸。那么,現在就開始練習吧,請你相信我,我沒有任何理由欺騙你,因為你也是一位即將懷胎十月、忍受人生劇痛誕生一個人類新生命的、偉大的母親!

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