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帶孩子后含胸駝背氣質全丟?堅持五個動作讓你美回來

編輯:丹娜

  第三個動作:手臂和腰部拉伸

  這一個動作比上一個動作稍微難一點,做的時候可以先做手的動作,手伸直后先回抓住瑜伽輪,然后慢慢貼在地面,身體再慢慢調整瑜伽輪的位置,這個動作可以幫助副乳的拉伸哦~

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  注意注意注意:手肘一定要貼在地面上,腳掌要踩在地面上,不能翹起來,這樣拉伸的時候會感覺肚子上的肉出現撕裂拉扯感~做完感覺肚子都平坦了呢~

  第四個動作:倒立

  剛做這個動作,需要借助外力(老公)幫助,倒立的時候幫助固定在墻上,然后慢慢習慣了之后,才開始自己倒立,然后慢慢再脫離墻面。這個很需要手臂的力量,肌無力者不要輕易嘗試!!!

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  第五個動作:平衡

  這個平衡動作,其實就是倒立后起身的動作,如果可以定住不動,你就出師了哈哈哈~

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  寶媽說的這幾個動作,由易漸難,有興趣的可以撿著自己能做的嘗試哦,動作不一定要完全標準,做到自己的極限就好了。早晚二十分鐘,改善含胸駝背、虎背熊腰,讓自己美起來吧!PS:如果媽媽們覺得自己大腿粗的,可以用瑜伽輪滾滾大腿內外側,再做做拉伸哦~ 

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