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帶孩子后含胸駝背氣質全丟?堅持五個動作讓你美回來

編輯:丹娜

  寶媽一直認為再漂亮的妹紙,只要駝背都會為美麗減分,請看下圖,凱拉奈特莉無疑是美的,但是沒有對比就沒有傷害,身形方面很吃虧啊!

  重點來了~

  之前有寶媽告訴我,他們懷孕的時候,因肚子和胸部變大,產后又長時間低腰喂奶和抱孩子,長期以往形成了含胸駝背的習慣,讓整個人看起來很沒有氣質。今天寶媽就給大家介紹一個神器——瑜伽輪。

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  老實說,寶媽剛開始看到網上很多美女瑜伽老師用瑜伽輪練習的瑜伽動作,簡直給驚呆了。人怎么可以在一個輪子上站起來?這平衡力度也是沒sei了……不過寶媽今天整理的動作都是我親身體驗過,從易到難,各位寶媽可以根據自身的情況進行選擇性練習。晨起睡前都練一練,真的感覺整個人都開闊起來了呢!

  第一個動作:脊背和擴胸

  很多媽媽覺得下腰是一個很好的練習腰部和脊椎的辦法,但是都不敢嘗試或者沒有舞蹈功底,怕脊椎會斷,用瑜伽輪就完全可以放心啦!因為下面有一個輪子作為承托,只要往后仰,把雙手打開就可以了。堅持半分鐘,慢慢起身,循環做幾次,感覺肩頸部超級舒服~~

  注意:如果你的身體本來就比較柔軟,可以嘗試盡量做下腰的動作,首先可以用瑜伽輪作為承托,但是慢慢的腰部再網上拱,盡量脫離瑜伽輪。不過做完動作記得一定要慢慢的往瑜伽輪上靠,再慢慢起身,起身動作不要太大,注意安全哦

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  注意注意注意:手一定要掌心朝下,拉伸的效果更好哦

  第二個動作:擴胸和手臂拉伸

  每次做這個動作,我都感覺很舒服,聽聽廣播躺在上面放空

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  注意注意注意:手要交疊哦

 

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