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帶孩子后含胸駝背氣質(zhì)全丟?堅(jiān)持五個(gè)動(dòng)作讓你美回來

編輯:丹娜

  寶媽一直認(rèn)為再漂亮的妹紙,只要駝背都會(huì)為美麗減分,請(qǐng)看下圖,凱拉奈特莉無疑是美的,但是沒有對(duì)比就沒有傷害,身形方面很吃虧啊!

  重點(diǎn)來了~

  之前有寶媽告訴我,他們懷孕的時(shí)候,因肚子和胸部變大,產(chǎn)后又長時(shí)間低腰喂奶和抱孩子,長期以往形成了含胸駝背的習(xí)慣,讓整個(gè)人看起來很沒有氣質(zhì)。今天寶媽就給大家介紹一個(gè)神器——瑜伽輪。

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  老實(shí)說,寶媽剛開始看到網(wǎng)上很多美女瑜伽老師用瑜伽輪練習(xí)的瑜伽動(dòng)作,簡直給驚呆了。人怎么可以在一個(gè)輪子上站起來?這平衡力度也是沒sei了……不過寶媽今天整理的動(dòng)作都是我親身體驗(yàn)過,從易到難,各位寶媽可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇性練習(xí)。晨起睡前都練一練,真的感覺整個(gè)人都開闊起來了呢!

  第一個(gè)動(dòng)作:脊背和擴(kuò)胸

  很多媽媽覺得下腰是一個(gè)很好的練習(xí)腰部和脊椎的辦法,但是都不敢嘗試或者沒有舞蹈功底,怕脊椎會(huì)斷,用瑜伽輪就完全可以放心啦!因?yàn)橄旅嬗幸粋€(gè)輪子作為承托,只要往后仰,把雙手打開就可以了。堅(jiān)持半分鐘,慢慢起身,循環(huán)做幾次,感覺肩頸部超級(jí)舒服~~

  注意:如果你的身體本來就比較柔軟,可以嘗試盡量做下腰的動(dòng)作,首先可以用瑜伽輪作為承托,但是慢慢的腰部再網(wǎng)上拱,盡量脫離瑜伽輪。不過做完動(dòng)作記得一定要慢慢的往瑜伽輪上靠,再慢慢起身,起身動(dòng)作不要太大,注意安全哦

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  注意注意注意:手一定要掌心朝下,拉伸的效果更好哦

  第二個(gè)動(dòng)作:擴(kuò)胸和手臂拉伸

  每次做這個(gè)動(dòng)作,我都感覺很舒服,聽聽廣播躺在上面放空

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  注意注意注意:手要交疊哦

 

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