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寶寶長得慢,能甩鍋給“晚睡”嗎?

  近年來,生長激素被越來越多的媽媽關(guān)注,甚至還有“晚上9點必須入睡,因為9點是生長激素分泌的高峰期”的說法。晚睡真的會錯過生長激素分泌,導致寶寶長不高嗎?今天我們就來好好講講這個問題。

  睡眠質(zhì)量更重要

  首先要明確一點,睡眠確實會影響身高發(fā)育。研究表明,寶寶的最終身高,由遺傳和后天因素共同決定。遺傳因素大約占70%,剩下的30%則取決于孩子后天的睡眠、營養(yǎng)、運動等因素。

  但“晚睡會錯過生長激素分泌高峰期”的說法并不準確,因為生長激素并不是在某個固定時間分泌的,而是在深度睡眠之后才進入分泌高峰期。早睡早起固然對生長發(fā)育有益,但睡眠質(zhì)量更重要。如果想讓寶寶擁有良好的睡眠質(zhì)量,可以從以下三點入手:

  1、掌握寶寶的睡眠信息,養(yǎng)成規(guī)律的作息時間;

  2、建立固定的睡前程序,比如調(diào)暗光線,給寶寶洗澡按摩、讀繪本、放音樂……讓寶寶平靜下來;

  3、用低強度的安撫方式替代高強度的安撫方式,循序漸進發(fā)展寶寶自主入睡的能力。

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