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真相了,這才是孕期體重管理的正確打開方式

編輯:gemma

   

運動管理

除了以上如何管住自己的嘴,堅持邁開腿也是體重管理很重要的一環。永遠不可能有只靠飲食就能控制的體質,想要身體好關鍵還在于適量的運動。不僅能管理體重,還可以有助增強孕媽體質,更利于分娩。孕期運動的方式有很多,其中有三種是最常見的:散步、瑜伽、游泳。

三種運動的運動難度、所需器材都不同,孕媽可以根據自己情況選擇。如果要嘗試孕期瑜伽的,必須要在專人的指導下進行,不可自己在家私自練習,這容易多身體造成傷害。

游泳也需注意泳池水的安全,盡量在私密性強的泳池活動,公共泳池一定要注意用水安全,在不干凈的泳池水里長時間逗留容易感染雙陰道炎等疾病。而且如果本身不會游泳的切勿單獨去泳池,有游泳基礎的孕媽也需有人陪同。因此,如果瑜伽和游泳的執行難度都比較大的話,孕媽不妨多多散步,一樣有助于孕期運動。

@yyzh520:由于我胯骨比較大,我一直堅信,如果寶寶體位正常,自己一定能順產,所以每天堅持散步。微信運動計步,每天在3000-6000步,不激烈,但每天不間斷。   我工作比較舒適,每天開車上下班,懷孕前,很懶,每天走路走不到300步。由于孕后,飲食,運動的方式改變,我的體重控制的很好。

@鐘離-芒果:再加上散步,早飯后散步20分鐘,晚飯后散步至少半小時,有時候是一小時!32周了,基本按照醫生要求每周就長一斤!

@鮮小姐Gracie:我個人最有效的方式就是游泳。下了水,才覺得靈活的身體又回來了! 只有游了泳的第二天,看了稱上的數字,才能有點欣慰。我就是這樣么鼓勵自己的

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