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元宵節!讓寶寶健康吃湯圓的秘訣

編輯:Hailey

  寶寶怎么吃元宵最健康?

  煮好的元宵外皮柔軟,內餡可口香甜,不過很多人不知道,湯圓餡里除了糖,還有很多油。糯米黏性大,原本不易消化,加上高糖、高油的餡兒,最好是不要多吃。吃元宵最好在早上和中午,當點心,別當主食。因為目前白天還是比較短,多數人晚飯后活動量小,晚飯距離睡眠時間較短,晚餐吃元宵易造成整晚消化不良,影響睡眠。寶寶在食用元宵時,可將元宵分割成小塊食用,細嚼慢咽,不要太急、太快或過量,更不要邊吃邊說話或邊吃邊玩,以免發生黏性元宵噎住食道。

  健康制作:宜水煮

  水煮元宵口感滑而不膩,吃后喝碗元宵湯,有“原湯化原食”之功,有效地補充營養成分。煎、炸的方法增加了油脂、熱量的攝入,不利于健康。

  健康數量:3、4個

  寶寶每次食用元宵不要超過3、4個,以防給腸胃造成過重負擔,引起消化不良。而對于患有慢性病或是想減肥的人群而言,還要進一步減少食用量。

  健康食用:搭配其他食物

  吃元宵時最好吃點別的食物,因為元宵原料相對單調,營養成分不豐富。搭配蔬菜、水果、肉類都可以。

  湯圓是我們元宵佳節的傳統美食之一,孩子們也非常喜歡吃小湯圓,但是,湯圓不宜消化,會加重胃腸負擔,所以要少給孩子吃。

  Tips:元宵節期間,點燈籠、燃放煙花、爆竹是必不可少的一個項目。雖然你在玩耍的時很開心,但是孩子們年齡小,稍有不慎就容易受到傷害,在接觸到這些易燃易爆物品時,要特別注意安全。

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