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節后返工 職場孕媽們要挽回“面子”

編輯:Nancy

  職場孕媽節后皮膚問題NO.2:黑眼圈和浮腫

  國慶節有些孕媽會選擇出游或聚會、逛街等,體力消耗較大,容易感到疲勞。節后上班,不少媽媽都戴上了黑眼圈、腫眼泡。睡眠不足、睡眠質量不佳、睡前飲水過多等是導致眼部皮膚循環不良、造成浮腫和黑眼圈的主要原因。

  美膚貼士:

  第一步:冷熱毛巾交替敷,幫助放松眼部肌膚。

  用熱毛巾敷在眼部及兩側太陽穴的位置,大約5分鐘后拿開,毛巾的熱力會促進這里的局部血液循環。接著再用冷毛巾敷1分鐘,令毛孔收縮。使用冰鎮的眼霜涂抹眼部肌膚能大大改善眼袋問題。解決黑眼圈問題,可以用黃瓜、蘆薈來敷眼,自然植物最安全。

  第二步:補充睡眠 提高睡眠質量。

  足夠的睡眠,除了能使機體得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經機能盡快恢復,避免不良情緒的發生。

  準媽媽提高睡眠質量的方法有:

  1、要選擇一個安靜清潔的孕婦睡眠環境,室內需通風透氣。睡覺時,電扇、空調應避免直接對著準媽媽吹。使用空調時,室溫宜控制在26~28℃左右,并且每隔八小時通風換氣一次。

  2、睡前適當運動,洗個溫水澡,讓皮膚保持潔凈清爽,或喝一杯溫牛奶,聽聽輕松的音樂,都有益于睡眠。至于睡眠時間,準媽媽每天最好睡7~8小時,有條件的話每天應外加一小時左右的午睡,以使腦力和體力得到充分休息。

  3、睡前泡腳,睡得更安穩。準媽媽適當用熱水泡腳能起到促進血液循環、溫暖全身的作用,對消除疲勞、幫助入睡也有益處。

  但原則是:水溫不能過高,以35℃-39℃為宜,不能超過40℃。每次泡腳時間應控制在20分鐘以內。泡腳水溫太高、時間過長,會導致準媽媽血液循環過快,心臟和腦部負擔過重,有可能出現出汗、心慌,甚至暈眩、虛脫等癥狀,對準媽媽的健康不利。

  準媽媽泡腳時不要隨便按壓腳底,尤其別到洗腳房去按摩。因為刺激足部某些穴位,有可能導致流產。泡腳水中也別亂添活血祛瘀類中藥,否則可能造成意外。此外,準媽媽患有嚴重的腳氣(腳癬)時,最好不要用熱水泡腳,以免水泡破裂,使傷口感染,對媽媽和寶寶不利。

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