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你只有180次懷孕機(jī)會(huì)?男女都要看!

編輯:Maytime

  四、健康的飲食男女都要備起來(lái)

  對(duì)于男性來(lái)說(shuō),富含鋅質(zhì)的食物是提高精子質(zhì)量的關(guān)鍵。所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物,例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物,鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,所以請(qǐng)多喝牛奶吧!

  而女性應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12的健康食物。如動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

  五、健康的體魄為懷孕保駕護(hù)航

  不論是男性還是女性,身體的各項(xiàng)器官運(yùn)作正常是孕育一個(gè)健康寶寶的大前提。無(wú)論是為了下一代還是為了自己,準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們都必須要堅(jiān)持適量的體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15~30分鐘,一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。另外,不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車(chē)活動(dòng)。

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