网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

超模孕8月身材火辣 孕期Keep Fit走起

編輯:max

  3.孕期健身操

  孕期健身操是一種音律和動作節律完美配合的健身方式之一,動感輕快的音樂讓準媽感覺更加輕松與愉悅,不同的體位選擇會讓你感覺在孕后期也能動感十足。由于健身操更加要求我們的身體左右上下的配合能力和對節奏的把控,所以比較適合在孕前就有一定的運動基礎的媽媽們。

  1.跪立、兩臂前撐體,然后含胸低頭、弓背。再挺胸抬頭、塌腰。

  2.兩腿伸直平放。然后,兩腿屈膝,再兩腿分開。兩腿再并攏,最后兩腿伸直還原。

  3.仰臥,兩腿屈膝,然后挺腹抬臀,稍停頓再還原。

  4.右側臥,兩腿伸直,然后左腿上抬,再放下。練完后,再左側臥,右腿上抬、放下。

  5.手扶椅背站立,右腿向前抬起,還原后,再向右側抬起。右腿練完,再換左腿。

  6.兩腿寬于肩站立,屈膝半蹲,兩臂前平舉,再直立,兩臂從體側后伸。

  7.兩腳分開寬于肩站立,兩臂側平舉。然后腰左側屈,右臂上抬,左臂體后下伸。再腰右側屈,左臂上抬,右臂體后下伸。

  8.兩腿分開站立,身體向順時針方向繞一周,再身體向逆時針方向環繞一周。

  不管你是為身材為健康,都必須在有專人指導的情況下進行孕期健身,并不能盲目地進行一些超出身體能承受的動作。畢竟懷孕是特殊時期,若準媽感到稍有不適,應該馬上停止相關健身項目。超模是超模,你是你,就算不是超模,老公孩子一樣愛你!

關注媽媽網】微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利:打開微信→添加好友→查找【媽媽網】or【mama_cn】即可。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本草草 | 美日韩精品 | 77788色淫网站女女免费视频 | 色哟哟欧美15最新在线 | 久久国产午夜精品理论篇小说 | 岛国二区三区 | 手机看片91精品一区 | 欧美xxxx做受欧美 | 久久青青成人亚洲精品 | 日韩手机视频 | 一级做a爰片性色毛片视频图片 | 午夜精品网 | 日韩在线小视频 | 国产精品午夜久久 | 韩日精品 | 99视频在线观看精品 | 高清潢色大片 | 国产不卡在线蜜 | 日本的黄色一级片 | 精品久久久一二三区 | 丝袜美女足淫美足美脚网站 | 免费无遮挡毛片 | 欧美特黄一级视频 | 午夜成人影视 | 国产精品亚洲一区二区三区久久 | 黄网站色视频免费观看 | 一级黄色录像毛片 | 一个人免费看的视频www | 国产成人19禁在线观看 | 吃奶呻吟打开双腿做受动态图 | 亚洲小视频在线播放 | 91大片| 青青草国产97免久久费观看 | 日韩无砖专区体验区 | 亚洲日本一区二区三区在线 | 女黄人东京手机福利视频 | 日韩精品亚洲人成在线播放 | 久久综合久久网 | 天海翼一区二区三区四区 | 国产精品天天操 | 国产在线麻豆精品观看 |