网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

“3.8”愛自己!產后的你可以更美的!

編輯:Jade

  婚姻不能承受之重:產后減肥

  要瘦身、減肥,其中最重要的一點就是減少高熱量食物的攝入,多吃高纖維食物促進新陳代謝。細化到平時的食譜上則是要注意少喝濃湯、少吃辛辣溫燥食物等。

  1、少喝濃湯:孕婦在產后都會元氣大傷,需要靠喝濃湯等來進補,但產婦產后過多的喝高脂肪濃湯,不但影響食欲,還會使人體發胖,體態變型,并且使乳汁中的脂肪含量過高,也會致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦最好喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚湯等。

  2、不宜吃辛辣食物:產婦在產后本身身體虛弱,若再吃辛辣溫燥食物,會使產婦內生熱,因此上火出現口舌生瘡,大便秘結及痔瘡等癥狀,不利于產后恢復的同時也更加肥胖。因此,產婦飲食宜清淡溫和,特別在產后5-7天之內,應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒。

  3、少量多餐、高纖飲食:坐月子時各種肉跟補品的補充,過多的高熱量、高蛋白的攝取讓產婦的身體處于負荷狀態。那么過了月子之后,此階段就該以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念,有助腸胃正常代謝,有效改善許多產后媽媽便秘的問題,可以減少脂肪囤積,緊致腰圍、臀圍。

  4、控制熱量的攝取:一般產后媽媽的熱量攝取應該控制在1800千卡內,而需要哺乳的媽媽則應攝取不低于2000千卡的熱量。雖然日常生活中不能很準確的測量熱量,但是要注意并應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐等優質蛋白食品為主。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本精品视频一区二区三区 | 亚洲无线码在线一区观看 | 国产精品一区二区国产 | 亚洲一区免费看 | 亚洲欧美一区二区三区四区 | 国产免费人成在线看视频 | 黄色软件合集 | 日本成人一级片 | 在线色片 | 国产v亚洲v天堂a无 国产v亚洲v天堂无码 | 国产高清一级片 | 涩涩资源站| 18勿进色禁网站永久免费 | 我就色色综合网 | 成人福利在线视频免费观看 | 精品国产乱码一区二区三区 | 国产91免费 | 国产成人精品日本亚洲语言 | 男女猛烈无遮挡性视频 | 我想看黄色一级片 | 在线观看一级毛片免费 | 午夜影院18 | 免费在线亚洲 | 亚洲免费二区 | 97精品视频在线观看 | 天天天干| 国产精品天天在线 | 一区二区三区四区欧美 | 亚洲日日操 | 2015在线看小明 | 欧美成在线视频 | 一级做a爰全过程免费视频 一级做a爰片鸭王 | 丝袜视频在线 | 真实国产乱弄免费视频 | 多人乱p欧美4p | 国产做受视频激情播放 | 欧美97| 狠狠狠狠狠狠狠狠 | 国产精品久久久天天影视香蕉 | 国产又黄又湿又刺激不卡网站 | 人人看人人干 |