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十個孕婦十個便秘!孕期如何暢順無痔?

編輯:max

  5、多吃粗食少吃細食

  調整好飲食習慣,尤其要注意纖維素的補充,即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧,少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿卜等中的纖維素使糞便松軟,起到防治便秘的作用。

        小編Tips:烹調方式盡量不選擇燒烤、煎炸,以蒸煮為佳。

  6、適當多吃酸奶及果仁

  酸奶含多種益生菌,能調節腸道菌群,從而防治便秘;各種果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有潤腸通便的作用,且此類油脂為“好脂肪”,適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用,對準媽尤為適宜。

  小編Tips:干果炒制之后進食,易引起上火,且加入的各種熱性香料,如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,進食過多有引起胎兒畸形的可能,以生食為宜。

  7、采取中醫藥膳

  中醫認為,便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等,因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚于子宮以養胎兒,孕媽咪自身容易出現陰血相對不足,陽氣偏亢的情況。因此,許多準媽出現上火,包括發生便秘。

  小編Tips:可咨詢中醫醫師,在醫師的建議下采用藥膳調理,切忌盲目食用藥膳。

  很多準媽和小編說,發生孕期便秘后都習慣使用開塞露,分娩后很長一段時候都必須依靠開塞露來排便,很多例子都證明,開塞露能不用盡量不用!大便君,我們分手吧,不要再纏著我了,為了我們的幸福,你還是走吧!

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