网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期抽筋難防!自我緩解為上策

編輯:max

  4.抬腳加熱敷

  睡眠時保持下肢溫暖,尤其入睡前,不要直接讓小腿吹風或冷氣,并采側臥姿勢,可以減輕癥狀;不要過度疲勞,避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒張,可減輕腫脹、不舒服;

  常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物,并可以搭配熱敷,晚上洗澡時,雙腿泡熱水10分鐘,效果會更加顯著。

  5.緩解小腿抽筋按摩術

  穴名:太沖穴

  穴位:位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。

  按摩法:孕婦坐在沙發或椅子上,腿部伸直,將腳跟放在準爸爸大腿上,準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。

  即使你還沒有出現小腿抽筋的癥狀,最好也采取一些措施,預防腿抽筋的發生。你可以試試下面的方法:

  1.避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

  2.白天經常伸展小腿肚肌肉,上床前也做幾次。

  3.坐著、吃飯或看電視時,轉轉腳踝、動動腳趾。

  4.每天散步,除非醫生建議你不要做運動。

  5.避免過度疲勞。采取左側臥位,以改善你腿部的血液循環。

  6.白天經常喝水,保持體內水分充足。

  7.臨睡前洗個溫水澡,放松肌肉。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 很黄很色的男女无遮挡动态图 | 精品无码久久久久久久动漫 | 激情五月宗合网 | 欧美大交乱xxxx | 免费乱理伦片奇优影院 | 成人网18免费网 | 成人a在线观看 | 日本一本久 | 丝瓜着色的视频 | 日本免费一二区视频 | 一级片免费在线播放 | 中文在线免费看视频 | 亚洲欧美中文字幕在线网站 | 黄色小视频免费观看 | 黄色美女免费看 | 日韩国产成人精品视频人 | 免费高清伧理片午夜伧理片 | 就操视频| 黄色永久网站 | 一级一级一片免费 | 天天操天天艹 | 日皮视频在线免费观看 | 最近中文字幕免费在线看 | 亚洲欧美日韩国产综合久 | 久草新免费 | 国产成人精品系列在线观看 | 久久伊人中文字幕有码 | 日日日操 | 羞羞视频在线免费 | 成人黄色大全 | 亚洲精品成人a在线观看 | 国内精自品线一区91 | 久久精品一区 | 婷婷播放 | 欧美在线精品永久免费播放 | 国产精品成人在线 | 伊人天堂网 | 一级片黄色一级片 | 欧美一级片在线免费观看 | 国产草草影院ccyycom软件 | 日本三级香港三级久久99 |