网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期抽筋難防!自我緩解為上策

編輯:max

  4.抬腳加熱敷

  睡眠時保持下肢溫暖,尤其入睡前,不要直接讓小腿吹風或冷氣,并采側臥姿勢,可以減輕癥狀;不要過度疲勞,避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高,腳趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒張,可減輕腫脹、不舒服;

  常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物,并可以搭配熱敷,晚上洗澡時,雙腿泡熱水10分鐘,效果會更加顯著。

  5.緩解小腿抽筋按摩術

  穴名:太沖穴

  穴位:位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。

  按摩法:孕婦坐在沙發或椅子上,腿部伸直,將腳跟放在準爸爸大腿上,準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。

  即使你還沒有出現小腿抽筋的癥狀,最好也采取一些措施,預防腿抽筋的發生。你可以試試下面的方法:

  1.避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

  2.白天經常伸展小腿肚肌肉,上床前也做幾次。

  3.坐著、吃飯或看電視時,轉轉腳踝、動動腳趾。

  4.每天散步,除非醫生建議你不要做運動。

  5.避免過度疲勞。采取左側臥位,以改善你腿部的血液循環。

  6.白天經常喝水,保持體內水分充足。

  7.臨睡前洗個溫水澡,放松肌肉。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 中国美女一级a毛片录像在线 | 久久国产精品1区2区3区网页 | 国产丝袜大长腿精品丝袜美女 | 青青草官网 | 天天做天天爱夜夜大爽完整 | 日韩精品一区二区三区 在线观看 | 爱麻豆 | 成人在线观看午夜 | 国产欧美亚洲三区久在线观看 | 欧美人一级淫片a免费播放 欧美人妖猛交 | 黄色网毛片 | 欧美激情首页 | 九色福利 | 最好看2019高清中文字幕视频 | 欧美精品一区二区三区在线播放 | 高清女女同性一区二区 | 欧美影视一区二区三区 | 日韩精品一区二区三区中文精品 | 欧美中日韩在线 | 综合网久久 | 日韩一页 | 成人综合在线观看 | 日本日皮视频 | 亚洲色图综合图片 | 99精品视频在线成人精彩视频 | 成人午夜视频在线观 | 天堂va亚洲va欧美va国产 | 欧美成人免费在线观看 | 午夜一级影院 | 日韩亚洲欧美在线 | 欧美性受一区二区三区 | 免费观看毛片视频 | 91精品乱码一区二区三区 | 一个人免费观看www视频二 | 国产午夜精品不卡观看 | 精品国产免费观看久久久 | 99在线观看视频 | 一级特黄爽大片刺激 | 97视频免费观看 | 欧美日韩ay在线观看 | 一级日韩一级欧美 |