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孕期抽筋難防!自我緩解為上策

編輯:max

  媽媽網(wǎng)特稿】痛痛痛,很多準(zhǔn)媽能忍過(guò)任何孕反應(yīng),但也忍不了那突如其來(lái)的抽筋!深夜突然腿抽筋,整個(gè)人都痛醒了,不注意緩解還會(huì)扭傷小腿筋,讓你痛上一整個(gè)星期。要我說(shuō)孕期不適最難受的就是抽筋,那種毫無(wú)防備的痛,絕對(duì)挑戰(zhàn)準(zhǔn)媽的承受力。如果你不想每晚睡覺(jué)都要痛上那么一兩回那就把緩解招數(shù)背熟吧,防不了咱們緩解總可以吧!

  相信很多準(zhǔn)媽都聽說(shuō)過(guò),孕期抽筋是因?yàn)槿扁},可是也有不少準(zhǔn)媽說(shuō),醫(yī)生讓補(bǔ)的鈣我都乖乖補(bǔ)了,平常走路逛街也很注意,可為什么還抽筋呢?其實(shí)孕期的抽筋有很多種原因,并不全是缺鈣的過(guò)錯(cuò)。

  孕期腿抽筋的原因

  1.體內(nèi)鈣缺乏。正如我們所知,胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴媽媽提供,因此,準(zhǔn)媽每天必須保證約1200毫克-1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足,則可能造成鈣含量低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間的鈣水平常比日間低,故抽筋多在夜間發(fā)作。

  2.懷孕期間走得太多或站得過(guò)久,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會(huì)引起肌肉痙攣。但準(zhǔn)媽也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)造成血液循環(huán)減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

  3.寒冷因素,如冬季室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液循環(huán)不良,也是引起抽筋的原因。

  缺鈣只是造成腿抽筋的主要原因,還有其他一些原因會(huì)造成孕期抽筋。

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