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孕期抽筋難防!自我緩解為上策

編輯:max

  媽媽網特稿】痛痛痛,很多準媽能忍過任何孕反應,但也忍不了那突如其來的抽筋!深夜突然腿抽筋,整個人都痛醒了,不注意緩解還會扭傷小腿筋,讓你痛上一整個星期。要我說孕期不適最難受的就是抽筋,那種毫無防備的痛,絕對挑戰準媽的承受力。如果你不想每晚睡覺都要痛上那么一兩回那就把緩解招數背熟吧,防不了咱們緩解總可以吧!

  相信很多準媽都聽說過,孕期抽筋是因為缺鈣,可是也有不少準媽說,醫生讓補的鈣我都乖乖補了,平常走路逛街也很注意,可為什么還抽筋呢?其實孕期的抽筋有很多種原因,并不全是缺鈣的過錯。

  孕期腿抽筋的原因

  1.體內鈣缺乏。正如我們所知,胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴媽媽提供,因此,準媽每天必須保證約1200毫克-1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足,則可能造成鈣含量低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,繼而出現抽筋。由于夜間的鈣水平常比日間低,故抽筋多在夜間發作。

  2.懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。但準媽也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長,會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。

  3.寒冷因素,如冬季室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液循環不良,也是引起抽筋的原因。

  缺鈣只是造成腿抽筋的主要原因,還有其他一些原因會造成孕期抽筋。

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