適時消除疲倦

　　準媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式， 則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。

　　當感覺疲累時需馬上休息，這時可以吃用些紅棗、堅果或喝些湯水，讓身體慢慢恢復正常。健康的飲食結構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物構成，這樣的飲食會讓你覺得更有精力。而垃圾食品實際上卻會讓你消耗精力，令準媽感覺疲勞。

　　準媽過年大掃除注意事項

　　1.千萬不要登高打掃衛(wèi)生，也不要搬抬沉重的東西。因為這些動作對腹中的寶寶是非常危險的。

　　2.需要彎腰用抹布擦灰塵的活也要盡量少干或不干，尤其是在懷孕后期，應堅決不做，避免早產(chǎn)。

　　3.冬天打掃衛(wèi)生時，千萬不能和涼水打交道，以防身體著涼，導致感冒甚至流產(chǎn)等嚴重后果。

　　4.在擦地時，準媽媽應選擇不需要彎腰就可以打掃的器具，并且無論出現(xiàn)什么情況，都要避免蹲下或跪在地上，也不要用力過大。

　　5.在浴室的清潔方面，除非浴室中有防滑設備，一般情況下準媽媽不要插手，以防不小心滑倒。

　　6.由于準媽媽不適宜提太重的東西，所以，倒垃圾時，如果垃圾的分量太大，準媽媽最好放手不做。

　　7.收拾碗盤、擦拭餐桌時，如果家里的餐桌面積較大，準媽媽應多移動身體，小塊地收拾和擦拭，不要將腹部緊靠桌面，拼命地伸手，以防拉伸或撞擊腹部。

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