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吃出最強大腦寶寶 8種堅果必須吃

編輯:max

  老七:板栗戰士

  外國人稱板栗為“人參果”,它含有豐富的營養以及大量對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利于骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質,而脂肪含量比較低,碳水化合物含量比一般堅果高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質,尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量。

  媽媽這樣吃:

  板栗可以做粥,可以生吃或煮熟吃,炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不錯的美食,孕婦是能吃板栗的。但是吃任何東西都要適量,吃板栗不能多吃,否則會引起腹脹和消化不良等現象。栗子既養人、又好吃,但患有糖尿病的準媽媽需嚴格控制食用量,以免影響血糖的穩定,每次10個(約50克)為最佳。

  老幺:腰果戰士

  腰果營養豐富,含蛋白質達21%,含油率達40%,各種維生素含量也都很高。腰果具有補充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為準媽媽補充鐵、鋅等。所以是孕期可選的好堅果。但是,腰果含有多種過敏成分,對于過敏體質的人來說,可能會造成過敏,吃用時請準媽媽們注意。

  媽媽這樣吃:

  如果孕婦有疲勞的情況發生的話,也可以選擇吃些腰果來改善這種癥狀。腰果有補充體力的作用,尤其是孕婦外出游玩的時候,可以選擇當小零食。孕婦在吃腰果的時候,一定要注意,如果你是過敏體質的話,千萬不要食用。即使未懷孕前無過敏癥,不一定保證你懷孕后也不過敏。所以準媽媽們在吃東西前必須了解自己的身體狀況!

  雖然說堅果是寶物,可是畢竟是容易上火之物,而且大部分堅果含油量都比較多,準媽媽在食用時應考慮自身因素,不要過量食用,這樣反而物極必反。每天的攝入量適宜在25-30g左右,也就是一小把就可以了。

  準媽媽們,趁著雙12把八位小戰士收入囊中吧,不僅好吃有益,最重要還是有益于寶寶的腦部發育!它們的使命就是給每位準媽媽送去一個聰明伶俐的寶貝,我們怎么能辜負它們的一番好意呢?你說是不是?讓它們歡快地奔進你的碗吧,讓它們分解成美麗的營養,在胎兒的小宇宙中爆發吧!

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