网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期補(bǔ)充營養(yǎng) 科學(xué)適量才是王道

編輯:wisteria

  媽媽網(wǎng)特稿】孕媽在懷孕期間需要補(bǔ)充全面的營養(yǎng),才能讓胎兒在媽媽體內(nèi)健康成長,那么孕媽們知道孕期應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)嗎?懷孕期間,孕媽營養(yǎng)不足或過量都可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、出生缺陷等問題。準(zhǔn)媽在懷孕期間補(bǔ)充營養(yǎng)一定要遵循“科學(xué)+適量”的原則。

  中國準(zhǔn)媽孕期補(bǔ)充營養(yǎng)的原則:“科學(xué)”+“適量

  如何科學(xué)補(bǔ)充孕期營養(yǎng)

  怎樣才是科學(xué)呢?俗話說: 缺什么就補(bǔ)什么。因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣等原因,孕媽很容易缺乏葉酸、維生素B1,維生素B2、維生素B6以及維生素C、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素。那么孕媽們就應(yīng)該有針對(duì)性地補(bǔ)充易缺乏的營養(yǎng)素。

  孕媽多吃蔬果可補(bǔ)充多種維生素

  孕早期(懷孕12周以內(nèi))最應(yīng)該注意的是葉酸等維生素的補(bǔ)充,葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素,所以孕媽在這個(gè)階段應(yīng)該注意攝入大量的蔬果來補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物包括:白菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、薺菜、菠菜、鮮白薯葉等。孕中期(懷孕13周至27周)孕期的女性新陳代謝較快,胎兒迅速發(fā)育及增重的時(shí)期,應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵和鈣。富含鐵的食物:雞肉、豬肝、牛肉、雞蛋豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。富含鈣的食物:牛奶、蔬菜、水果和豆制品等。孕晚期(懷孕28周至分娩 )最重要的營養(yǎng)元素就是鐵和鋅,含鋅量比較高的食物:牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。

  懷孕期間,營養(yǎng)一定要全面,孕媽體內(nèi)缺乏什么營養(yǎng)就應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng),不要造成“該補(bǔ)的未補(bǔ),不該補(bǔ)的多補(bǔ)了"。

本文為媽媽網(wǎng)獨(dú)家原創(chuàng),轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處,并鏈接回m.kyxo.com.cn,違者必究!

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本黄色www | 色吧首页| 日韩黄色一级大片 | 黄色的视频免费 | 成人欧美精品大91在线 | 亚洲精品成人中文网 | 深夜男人影院 | 在线精品国精品国产不卡 | 麻豆入口| 日韩伦理在线免费观看 | 国产91色拍 | 国内三级free性hd | 国产精品伦子一区二区三区 | 26uuu亚洲| 免费观看成人www精品视频在线 | 日本一区二区三区视频在线 | 综合 欧美 国产 视频二区 | 中国videos18高清hd | 99精品全国免费7观看视频 | 日韩毛片在线视频 | 亚洲成年网站在线777 | 国产在线视频网 | 久 在线播放 | 亚洲人成网站在线观看青青 | 久久只有精品视频 | 可以直接看的av网址站 | 精品国产成人a在线观看 | 毛片三级在线观看 | 在线成人播放 | 狠狠干狠狠操视频 | 成年女人毛片免费视频 | 国产日韩欧美网站 | 操亚洲美女 | 国产二区在线播放 | 亚洲无线乱码高清在线观看一区 | 日本久久香蕉一本一道 | 涩涩涩在线视频 | 120秒免费| 久久久久免费视频 | 午夜精品国产爱在线观看不卡 | 色老汉视频|