网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期補(bǔ)充營養(yǎng) 科學(xué)適量才是王道

編輯:wisteria

  媽媽網(wǎng)特稿】孕媽在懷孕期間需要補(bǔ)充全面的營養(yǎng),才能讓胎兒在媽媽體內(nèi)健康成長,那么孕媽們知道孕期應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)嗎?懷孕期間,孕媽營養(yǎng)不足或過量都可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、出生缺陷等問題。準(zhǔn)媽在懷孕期間補(bǔ)充營養(yǎng)一定要遵循“科學(xué)+適量”的原則。

  中國準(zhǔn)媽孕期補(bǔ)充營養(yǎng)的原則:“科學(xué)”+“適量

  如何科學(xué)補(bǔ)充孕期營養(yǎng)

  怎樣才是科學(xué)呢?俗話說: 缺什么就補(bǔ)什么。因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣等原因,孕媽很容易缺乏葉酸、維生素B1,維生素B2、維生素B6以及維生素C、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素。那么孕媽們就應(yīng)該有針對(duì)性地補(bǔ)充易缺乏的營養(yǎng)素。

  孕媽多吃蔬果可補(bǔ)充多種維生素

  孕早期(懷孕12周以內(nèi))最應(yīng)該注意的是葉酸等維生素的補(bǔ)充,葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素,所以孕媽在這個(gè)階段應(yīng)該注意攝入大量的蔬果來補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物包括:白菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、薺菜、菠菜、鮮白薯葉等。孕中期(懷孕13周至27周)孕期的女性新陳代謝較快,胎兒迅速發(fā)育及增重的時(shí)期,應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵和鈣。富含鐵的食物:雞肉、豬肝、牛肉、雞蛋豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。富含鈣的食物:牛奶、蔬菜、水果和豆制品等。孕晚期(懷孕28周至分娩 )最重要的營養(yǎng)元素就是鐵和鋅,含鋅量比較高的食物:牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。

  懷孕期間,營養(yǎng)一定要全面,孕媽體內(nèi)缺乏什么營養(yǎng)就應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng),不要造成“該補(bǔ)的未補(bǔ),不該補(bǔ)的多補(bǔ)了"。

本文為媽媽網(wǎng)獨(dú)家原創(chuàng),轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處,并鏈接回m.kyxo.com.cn,違者必究!

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品成人 | 久久综合九色综合97_ 久久久 | 日韩福利视频一区 | 成人免费福利网站在线看 | 一区二区三区亚洲视频 | 好吊色妇女免费视频免费 | 无遮挡黄动漫在线观看播放 | 揄拍自拍日韩精品 | 免费国产成人α片 | 成人网址在线观看 | 欧美成人全部费免网站 | 成年女人免费又黄又爽视频 | 欧美vs日韩vs国产在线观看 | 日韩高清一区 | 在线亚洲欧美日韩 | 成人免费视频播放 | 精品一区二区三区在线视频 | 最近手机中文在线视频 | 欧美日韩视频免费播放 | 一级午夜 | 日韩伦理片在线观看 | 欧美日韩在线观看一区二区 | 国产小视频福利 | 91福利一区二区在线观看 | 日韩视频在线精品视频免费观看 | 欧美成人免费在线视频 | 欧美影院一区 | 少妇激情av一区二区 | 91亚洲欧美综合高清在线 | 欧美日韩伦理 | 欧美一级片在线播放 | 亚洲免费久久 | 成人三级网址 | 国产精品免费视频播放 | 欧美在线成人午夜网站 | 六月婷婷综合 | 国内精品福利 | 午夜精品久久久久久久第一页 | 日韩一区二区三区在线观看 | 欧美午夜性春 | 又爽又黄又无遮挡网站 |