网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期補充營養 科學適量才是王道

編輯:wisteria

  媽媽網特稿】孕媽在懷孕期間需要補充全面的營養,才能讓胎兒在媽媽體內健康成長,那么孕媽們知道孕期應該如何補充營養嗎?懷孕期間,孕媽營養不足或過量都可能導致流產、早產、胎兒發育不良、出生缺陷等問題。準媽在懷孕期間補充營養一定要遵循“科學+適量”的原則。

  中國準媽孕期補充營養的原則:“科學”+“適量

  如何科學補充孕期營養

  怎樣才是科學呢?俗話說: 缺什么就補什么。因為飲食結構和生活習慣等原因,孕媽很容易缺乏葉酸、維生素B1,維生素B2、維生素B6以及維生素C、鈣、鐵、鋅等營養素。那么孕媽們就應該有針對性地補充易缺乏的營養素。

  孕媽多吃蔬果可補充多種維生素

  孕早期(懷孕12周以內)最應該注意的是葉酸等維生素的補充,葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素,所以孕媽在這個階段應該注意攝入大量的蔬果來補充葉酸。富含葉酸的食物包括:白菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、薺菜、菠菜、鮮白薯葉等。孕中期(懷孕13周至27周)孕期的女性新陳代謝較快,胎兒迅速發育及增重的時期,應該注意補充鐵和鈣。富含鐵的食物:雞肉、豬肝、牛肉、雞蛋豬血、豬肝、黑木耳、大棗等。富含鈣的食物:牛奶、蔬菜、水果和豆制品等。孕晚期(懷孕28周至分娩 )最重要的營養元素就是鐵和鋅,含鋅量比較高的食物:牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。

  懷孕期間,營養一定要全面,孕媽體內缺乏什么營養就應該補充什么營養,不要造成“該補的未補,不該補的多補了"。

本文為媽媽網獨家原創,轉載請注明出處,并鏈接回m.kyxo.com.cn,違者必究!

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产区精品一区二区不卡中文 | 欧美午夜理伦三级理论三级 | 欧美成免费 | 欧美激情在线精品三区 | 性色a v 一区| xxxx性日本 | 英国一级黄色片 | 日韩伦理网在线视频 | 久久人人爱 | 奇米影视亚洲狠狠色777不卡 | 欧美日韩在线视频免费完整 | 日韩在线视频免费看 | 天天精品在线 | 加勒比一本大道香蕉在线视频 | 99re热视频在线 | 久久精品亚洲综合 | 77788色淫网站女女免费视频 | 亚洲一区二区精品视频 | 黄色免费在线视频 | 国内精品视频成人一区二区 | 最近的2019中文字幕7 | 女人洗澡一级特黄毛片 | 国内外一级毛片 | 欧美一级高清片在线 | 一区二区在线欧美日韩中文 | 欧美日韩一区二区在线观看 | 国产欧美在线一区二区三区 | 永久黄网站色视频免费 | 韩国伦理剧在线 | 一本大道大臿蕉香蕉网站 | 最刺激黄a大片免费网站 | h黄漫画免费网站 | 2015小明台湾永久区域免费 | 一级黄色片欧美 | va天堂 | 99综合久久 | 在线观看视频网站www色 | 久久综合九色综合77 | 日本大片久久久高清免费看 | 国产日韩欧美911在线观看 | 日黄网站 |