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小短腿逆襲大長腿 王祖藍孩子身高預測

編輯:Jade

  關鍵詞二:運動鍛煉

  運動能促進生長激素的分泌,使寶寶各方面機能發育更好,從而增強體質,還可以對身高發育有幫助。每天堅持讓孩子參加1小時戶外活動,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強,同時提高對疾病的抵抗力。

  在嬰兒時期,可以讓孩子做主體或被動體操;1-3歲的幼兒,可以讓他做一些奔跑、往上跳、踢皮球等運動;學齡時期的孩子,可以多參加跳皮筋、踢毽子及各類球類運動。要注意的是,在孩子18歲之前,最好不要讓他接受舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

  關鍵詞三:睡足睡好

  睡眠是孩子長高的“營養素”,入睡后1小時是人體內生長激素分泌的高峰期,讓孩子睡足睡好,并養成每天午睡1小時的習慣,是促進孩子長高的有效方法。為了讓孩子養成規律的生活習慣,保證充足的睡眠,最好讓孩子在晚上10點前入睡。

  如果父母想孩子有高個頭的話,在孩子1-3歲時,要保證每天有12-14小時的睡眠時間,到了3-6歲,要保證每天有10-12小時的睡眠時間。

  此外,不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D,可與體內的生長激素相“呼應”,使其長骨發育既快又強健。

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