网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

那些又簡單又易操作的減肥操

編輯:Holly

  1、直立單腿飛

圖片來源于TPGOPEN 

  作用:通過做直立單腿飛的運動方法可幫助產婦有效起到減上背部,肩膀,腹部,臀部,股四頭肌等部位的肥肉,可以說讓新媽媽整體瘦身。

  動作:1、在做這種運動的時候應該先雙腳站立,最好是與肩同寬;

  2、然后再將雙膝微微彎曲而雙手則各持啞鈴在兩側;

  3、接著將左腿向身后伸出,臀部以上的身體前傾,雙臂則保持在胸前伸展姿勢,在呼氣的同時手臂向兩側打開,集中注意力使肩部的重力繃緊在一起;

  4、之后再將身體放低開始和重復,右腿做5次然后兩邊互換著做,長期如此便能夠很好的起到瘦小腹的功效。同時還可以幫助產后新媽媽起到減手臂、大腿等部位的肥肉。

  2、跪式俯臥撐

圖片來源于TPGOPEN

  跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,并做深呼吸。重復10次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久综合九色综合狠狠97 | 成人影视在线观看 | 国产一区二区三区在线观看免费 | 国产精品莉莉欧美自在线线 | 日韩三级小视频 | 99re最新视频 | 涩涩资源| 98在线视频噜噜噜国产 | 九草视频在线 | 成人午夜视频免费 | 欧美不卡在线 | 毛片a级毛片免费播放100 | 2019中文字幕在线观看 | 亚洲国产欧美在线观看 | 激情丁香六月 | www.伊人久久| 欧美成人高清在线视频大全 | 欧美中文字幕在线播放 | 欧美亚洲三级 | 日韩中文字幕网 | 国产欧美在线观看不卡 | 欧美日韩在线国产 | 欧美性大战久久久久久久蜜桃 | 亚洲精品中文字幕久久久久久 | 亚洲高清不卡视频 | 色视频网站免费 | 最好看2019高清中文字幕视频 | 精品一区二区三区在线观看l | 日韩欧美网 | 高清色视频 | 任你躁在线精品免费视频网站 | 日韩视频精品在线 | 成人免费黄色网 | 国内精品久久久久久西瓜色吧 | 久久久国产精品网站 | 精品国产成a人在线观看 | h国产在线观看 | 久久久国产亚洲精品 | 青青草国产97免久久费观看 | 免费大黄网站 | 在线视频一区二区三区在线播放 |