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小妙招提升寶寶抵抗力 超實用!

編輯:yueer

  6、不必過于干凈——形成免疫記憶

  免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。如果太干凈,孩子沒有機會通過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導致過敏和自體免疫失調。平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的,不要天天使用消毒液。


孩子沒有機會通過感染產生抗體,抵抗力反而減弱

  7、補充必需脂肪酸

  它能提供細胞膜的重要成分,決定細胞膜的流動和彈性,對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成,只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有,但要注意,某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸,最好直接加在烹煮好的食物上

  8、多吃蔬果

  不少家長片面地認為,孩子吃魚、肉就行了,少吃或不吃蔬菜沒關系,多吃點水果完全能代替,殊不知,蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素,吃蔬菜過少的孩子,其免疫力和健康水平會迅速降低。實驗表明:孩子吃肉時加吃,蛋白質吸收力可高達87%,比單純吃肉類多20%。

  9、適當的戶外活動

  家有小寶寶的,應該定時打開門窗,換一換室內的空氣,每天至少2次,選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣污染低,時間段,每次不得少于45分鐘。可以多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等戶外活動。

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