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孕期小腿也變形!浮腫難看怎么辦?

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網


調整飲食也很重要

  三、飲食調整:高蛋白、低鹽飲食

  調整飲食也有利于排出體內多余的水分。高蛋白、高纖維、低鹽飲食就最適合不過了。高纖維的蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

  蔬果當中要數冬瓜和西瓜是最能幫助去除體內多余的水分了。懷孕晚期由于腹部增大,血液量為未孕時的兩倍,下腔靜脈受壓嚴重,血液回流變得很慢,體內水液循環失調,足踝部和雙腿就經常出現水腫的情況,透過利尿的食物,能夠讓孕媽體內多余的水分排出。冬瓜性寒味甘,水分豐富,可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯,可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,經常食用會使孕婦的尿量增加,從而排出體內多余水分,幫助消除下肢水腫。

  需要注意的是,水果糖分高,多吃也不好。水果的話一天不要超過1斤,否則容易得糖尿病哦!

  除了要多吃蔬果外,平時還要注意少吃甚至不吃難消化和容易產氣的食物,例如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。有水腫煩惱的準媽咪可要盡量避免哦。

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