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孕期小腿也變形!浮腫難看怎么辦?

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)


調(diào)整飲食也很重要

  三、飲食調(diào)整:高蛋白、低鹽飲食

  調(diào)整飲食也有利于排出體內(nèi)多余的水分。高蛋白、高纖維、低鹽飲食就最適合不過了。高纖維的蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

  蔬果當(dāng)中要數(shù)冬瓜和西瓜是最能幫助去除體內(nèi)多余的水分了。懷孕晚期由于腹部增大,血液量為未孕時(shí)的兩倍,下腔靜脈受壓嚴(yán)重,血液回流變得很慢,體內(nèi)水液循環(huán)失調(diào),足踝部和雙腿就經(jīng)常出現(xiàn)水腫的情況,透過利尿的食物,能夠讓孕媽體內(nèi)多余的水分排出。冬瓜性寒味甘,水分豐富,可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯,可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加,從而排出體內(nèi)多余水分,幫助消除下肢水腫。

  需要注意的是,水果糖分高,多吃也不好。水果的話一天不要超過1斤,否則容易得糖尿病哦!

  除了要多吃蔬果外,平時(shí)還要注意少吃甚至不吃難消化和容易產(chǎn)氣的食物,例如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。有水腫煩惱的準(zhǔn)媽咪可要盡量避免哦。

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