网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期小腿也變形!浮腫難看怎么辦?

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】對于很多孕期小腿浮腫的準媽來說,真的是有一種既難過又無力的灰心感,難道真的是“孕期美腿是個夢,要做辣媽登天難”嗎?但事實上峰回路轉有媽網,看看小編支招為你處理孕期小腿浮腫難題吧!

  一、調整睡姿和坐姿

  睡覺的時候采取左側臥位以及用枕頭抬高雙腿,有利于增加下肢血液循環,消除腿部浮腫。左側臥位靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小,排尿量也會由原來的500~600ml漸漸增加到1000ml,幫助排出體內多余的水分。另外,每天臥床休息至少9~10小時,中午最好能有1小時的午睡,左側臥位還有利于消退水腫。


調整睡姿很重要

  而平躺時把腳抬高,有利于下半身的靜脈血回流心臟。通過下肢抬高,在重力作用的趨勢下,下肢的靜脈血就會加快速度,這樣做有利于小腿和雙腳消腫。抬的高度以1-2個枕頭為宜。

  坐著時--把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到凳子上,與臀部同高;坐在地板上時,可用坐墊把腳墊高。

  二、按摩和運動

  適當的踏步和抬腿運動,也有利于消除水腫。踏步抬腿運動可以抓住一個支點保持身體平衡,然后進行踏步抬高大腿運動。走臺階鍛煉小腿的肌肉也是同理。

  從下往上按摩小腿和腳背,也有利于消除腿部水腫。媽媽采取半坐位(平躺的時候抬高雙腿,請先生幫忙按摩效果更好),按摩時要由下往上,這樣才有助于血液返回心臟,力度以舒服為宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黄色一级α片 | 一级α片视频 | 欧美大成色www永久网站 | 激情五月深爱五月 | 国产免费一区不卡在线 | 国产成人一区二区三中文 | 欧美日韩在线精品一区二区三区 | 又www又黄又爽啪啪网站 | 天天都色| a毛片在线观看 | a一级毛片录像带 录像片 | 日韩在线综合 | 五月婷婷中文 | 久久亚洲私人国产精品va | 7m视频在线观看高清国产7m | 日本xxxxx高清 | xxx大片| 日韩一级大片 | 在线观看黄网 | 日韩毛片大全 | 黄色片一级免费 | 99精品日韩 | 一本久道久久综合中文字幕 | 最新理伦片eeuss影院 | 天天夜夜爽 | 无遮挡h黄漫动漫在线观看 无遮挡h纯内动漫在线观看 | 日韩 国产 欧美 精品 在线 | 亚洲深夜福利视频 | 日本在线视频精品 | 视频黄色片 | 免费人成网站在线高清 | 小明视频免费永久在线网 | 欧美视频一级 | 一本大道道香蕉免费 | 亚洲免费成人网 | 黄图视频在线观看 | 日本一区二区三区在线 观看网站 | 精品 日韩 国产 欧美在线观看 | 欧美不卡一区二区三区免 | 国产欧美一区二区三区观看 | 91香蕉视频苹果 |