网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期小腿也變形!浮腫難看怎么辦?

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】對于很多孕期小腿浮腫的準媽來說,真的是有一種既難過又無力的灰心感,難道真的是“孕期美腿是個夢,要做辣媽登天難”嗎?但事實上峰回路轉有媽網,看看小編支招為你處理孕期小腿浮腫難題吧!

  一、調整睡姿和坐姿

  睡覺的時候采取左側臥位以及用枕頭抬高雙腿,有利于增加下肢血液循環,消除腿部浮腫。左側臥位靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減小,排尿量也會由原來的500~600ml漸漸增加到1000ml,幫助排出體內多余的水分。另外,每天臥床休息至少9~10小時,中午最好能有1小時的午睡,左側臥位還有利于消退水腫。


調整睡姿很重要

  而平躺時把腳抬高,有利于下半身的靜脈血回流心臟。通過下肢抬高,在重力作用的趨勢下,下肢的靜脈血就會加快速度,這樣做有利于小腿和雙腳消腫。抬的高度以1-2個枕頭為宜。

  坐著時--把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時候,可以把腳放到凳子上,與臀部同高;坐在地板上時,可用坐墊把腳墊高。

  二、按摩和運動

  適當的踏步和抬腿運動,也有利于消除水腫。踏步抬腿運動可以抓住一個支點保持身體平衡,然后進行踏步抬高大腿運動。走臺階鍛煉小腿的肌肉也是同理。

  從下往上按摩小腿和腳背,也有利于消除腿部水腫。媽媽采取半坐位(平躺的時候抬高雙腿,請先生幫忙按摩效果更好),按摩時要由下往上,這樣才有助于血液返回心臟,力度以舒服為宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 精品久久中文久久久 | 一个人看的www观看免费 | 亚洲日本韩国在线 | 国产专区在线视频 | 欧美亚洲天堂网 | 午夜视频在线 | 成人α片| 天天摸夜夜摸狠狠摸夜夜摸 | 欧美三级一区二区三区 | 9191精品国产费久久 | 日本三级成人午夜视频网 | 国产福利小视频在线观看 | 91在线老王精品免费播放 | 欧美成人性性 | 老司机午夜视频在线观看 | 欧美天堂在线 | 97视频在线免费 | 欧美无内丝袜大尺度福利写真 | 免费视频精品一区二区三区 | 欧美日韩综合视频 | 就操在线 | 国产a久久精品一区二区三区 | 国产日韩欧美亚洲综合在线 | 国产成人精彩在线视频50 | 91桃色国产线观看免费 | 日韩特级毛片免费观看视频 | 黄色毛片免费观看 | 亚洲福利网址 | 欧美成人免费 | 日本不卡视频在线播放 | 秋霞宅宅236理论片 秋霞在线高清观看伦理片 秋霞影视伦理手机在线观看 | 最近中文字幕2019国语7 | 日韩综合区 | 免费又黄又猛又爽的大片 | 日日夜夜狠狠干 | 成人视屏网站 | 看一级特黄a大一片 | 91亚洲成人| 日韩欧美视频免费观看 | 国产精品麻豆一区二区 | 久久久久88色偷偷 |