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六大秘訣反掌擊退剖腹產后腰痛賤人!

編輯:小琪

  三、喂奶姿勢不對,腰部大呼受不了!

  經過調查研究發現,過八成媽媽的喂奶姿勢不對都是有所偏頗的。許多媽媽都是從著孩子,自己用力側身、彎腰等姿勢喂奶。采取這種姿勢給孩子喂奶,往往會使媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛。

  怎么樣的喂奶姿勢才是正確的呢?以坐著哺乳的姿勢為示范:媽媽要坐在高度合適的椅子上,以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜。盡量靠里坐,在背后加一個靠墊,這樣可讓腰背有支撐的力量。給孩子喂奶的時候,最好在膝蓋上再放一個枕頭,這樣就抬高了寶寶的位置。喂奶的時候,孩子頭枕著媽咪的胳膊,媽媽可舒服地用手臂托著寶貝的后背,寶寶的重量都落在媽媽的大腿上,大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。


產后如何預防腰痛

  四、蹲蹲站站還彎腰,痛痛酸酸就會來

  平時一些需要長時間用到腰部肌肉的動作,例如給寶寶洗澡、彎腰拖地、蹲著、長時間站著等都會令腰部肌肉勞損,引起疼痛。所以做家務的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等,可以叫丈夫幫忙,寶寶所需要的物品不要放得太低,避免每次都要彎腰去拿。寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的,不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

  五、且哺乳且補鈣

  有很多媽媽都將補鈣的眼光放在孩子身上,事實上最需要補鈣的反而是乳母自己。有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補鈣,多吃鈣質豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆腐等,或者直接補充鈣片,但是最好是到醫院確認自己是否缺鈣。

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