三、粗細(xì)有致，大小齊全

　　主食要遵循粗糧和細(xì)糧齊飛，大米與小米并存的原則。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍，都是平時(shí)主要糧食的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

　　你還記得產(chǎn)后李湘暴肥的場(chǎng)面嗎？后來(lái)漸瘦的她，道出了她調(diào)理的秘笈--多食蔬菜和粗糧。你可不要說(shuō)小編沒有告訴你哦！

粗細(xì)糧搭配很重要

　　四、哺乳熱量把握好，身段恢復(fù)沒難度

　　在哺乳期間大吃特吃固然暢快淋漓，但是你想過(guò)美好身段的感受嗎？事實(shí)上也并非吃得越多，恢復(fù)得救越好。專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。

　　辣媽陳慧琳在產(chǎn)后就嚴(yán)格安排自己一天飲食的熱量，而辣媽張柏芝也曾經(jīng)提到，想要產(chǎn)后恢復(fù)好，母乳喂養(yǎng)不能少。想要產(chǎn)后快速恢復(fù)的辣媽，不妨雙管齊下哦！