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剖腹飲食:這樣吃讓你變成陳慧琳二號(hào)!

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  三、粗細(xì)有致,大小齊全

  主食要遵循粗糧和細(xì)糧齊飛,大米與小米并存的原則。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉,它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍,都是平時(shí)主要糧食的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

  你還記得產(chǎn)后李湘暴肥的場(chǎng)面嗎?后來(lái)漸瘦的她,道出了她調(diào)理的秘笈--多食蔬菜和粗糧。你可不要說(shuō)小編沒有告訴你哦!


粗細(xì)糧搭配很重要

  四、哺乳熱量把握好,身段恢復(fù)沒難度

  在哺乳期間大吃特吃固然暢快淋漓,但是你想過美好身段的感受嗎?事實(shí)上也并非吃得越多,恢復(fù)得救越好。專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,哺乳期可多加500卡熱量,大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。

  辣媽陳慧琳在產(chǎn)后就嚴(yán)格安排自己一天飲食的熱量,而辣媽張柏芝也曾經(jīng)提到,想要產(chǎn)后恢復(fù)好,母乳喂養(yǎng)不能少。想要產(chǎn)后快速恢復(fù)的辣媽,不妨雙管齊下哦!

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