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按步照班安排產后飲食 吃什么看這里就對了!

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  三、產后5~6周:強體質、補元氣

  身體狀況:調整身體狀況至未孕狀態,適當使用補品。

  可以吃的食物有:

  坐月子期間,母乳喂養的新媽咪除了補充自身需要外,還要兼顧母乳的質量。每日所需的熱量約為3100大卡,而喂配方奶的新媽咪約需2400~2600卡的熱量。營養學家推薦,新媽媽每天蛋白質攝量應達到95克。只有攝取充足且高質量的蛋白質,才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優質母乳的好體質。


猴頭菇

  四、產后7~8周:健體修身、美容養顏

  身體狀況:調整體質、均衡飲食,恢復身材

  可以吃的食物有:

  經歷相當長一段時間“重蛋白,輕纖維”的飲食后,各位媽咪可能一想起豬蹄和鯽魚就頭痛了吧!這個時候媽媽們要注意將飲食的重點調節了,均衡飲食,低脂飲食更有利于產后曼妙身材的恢復。蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復,避免抑郁也大有好處!銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類,含有豐富的纖維素,天然的生物反應調節劑,幫助新媽媽重建身體免疫系統。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分!

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