【媽媽網(wǎng)特稿】會(huì)有過(guò)半數(shù)的孕媽咪在懷孕晚期出現(xiàn)腿腳水腫的尷尬。懷孕38周腿腳浮腫該怎么辦呢？本文將為您講述七招舒緩懷孕“假象腿”的好辦法，讓你做個(gè)漂亮的孕媽?zhuān)?/p>

　　懷孕晚期出現(xiàn)腿腳水腫是孕媽咪最煩惱的問(wèn)題之一。廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟(jì)英指出，據(jù)統(tǒng)計(jì)，大概有一半的孕婦會(huì)在孕晚期出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為用手指按壓腳踝或小腿前方時(shí)，可出現(xiàn)可凹性水腫。

　　懷孕晚期出現(xiàn)腿腳水腫的原因多為生理性。孕婦的血容量會(huì)隨著孕周的增加而不斷增加，下肢循環(huán)障礙，無(wú)法排除下肢多余的水分，就會(huì)導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)下肢水腫的狀態(tài)。此外妊娠期高血壓也是導(dǎo)致懷孕腿腫的原因之一。

　　對(duì)于緩解一些狀況輕微的孕期腿腳水腫，專(zhuān)家們提出了幾個(gè)好點(diǎn)子：

多吃蔬果

　　別吃太咸，多吃利尿的蔬果

　　鹽分會(huì)令身體多余水分得不到合理排泄。孕婦在飲食中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜。含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。

　　懷孕媽咪要保證每天足量的蔬果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

　　避免久坐久站

　　久坐久站會(huì)令下肢循環(huán)更加受阻，令血液循環(huán)減慢，水腫的癥狀更加嚴(yán)重。因此，孕婦媽咪工作當(dāng)中也要學(xué)會(huì)“偷懶”，長(zhǎng)坐的媽咪要適時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，長(zhǎng)站的媽咪要找個(gè)地方休息休息，要注意不要久站、久坐，站立時(shí)間長(zhǎng)了要坐下來(lái)休息一下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。