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且抬且按摩 七招教你舒緩懷孕38周“假象腿”

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

      【媽媽網(wǎng)特稿】會有過半數(shù)的孕媽咪在懷孕晚期出現(xiàn)腿腳水腫的尷尬。懷孕38周腿腳浮腫該怎么辦呢?本文將為您講述七招舒緩懷孕“假象腿”的好辦法,讓你做個漂亮的孕媽!

  懷孕晚期出現(xiàn)腿腳水腫是孕媽咪最煩惱的問題之一。廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟英指出,據(jù)統(tǒng)計,大概有一半的孕婦會在孕晚期出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象,具體表現(xiàn)為用手指按壓腳踝或小腿前方時,可出現(xiàn)可凹性水腫。

  懷孕晚期出現(xiàn)腿腳水腫的原因多為生理性。孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加,下肢循環(huán)障礙,無法排除下肢多余的水分,就會導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)下肢水腫的狀態(tài)。此外妊娠期高血壓也是導(dǎo)致懷孕腿腫的原因之一。

  對于緩解一些狀況輕微的孕期腿腳水腫,專家們提出了幾個好點子:


多吃蔬果

  別吃太咸,多吃利尿的蔬果

  鹽分會令身體多余水分得不到合理排泄。孕婦在飲食中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。含鹽量較高的腌制品,準媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。

  懷孕媽咪要保證每天足量的蔬果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。

  避免久坐久站

  久坐久站會令下肢循環(huán)更加受阻,令血液循環(huán)減慢,水腫的癥狀更加嚴重。因此,孕婦媽咪工作當中也要學(xué)會“偷懶”,長坐的媽咪要適時起來走動走動,長站的媽咪要找個地方休息休息,要注意不要久站、久坐,站立時間長了要坐下來休息一下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。

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