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產后吃什么?連長輩都不知道的飲食知識!

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  分娩三天后的飲食

  分娩三天后身體逐漸恢復,如果產婦血量不多的話,可以嘗試少量進補。比如說用紅棗、黃芪、桂圓等材料燉的湯水,有補血、補氣的作用。但是要注意要從少量開始進補,避免引起腸胃不適。如果產婦惡露多,暫時就不適宜進補了,避免導致惡露增加。


產后適當吃吃蔬果

  分娩后并非不能吃水果以及蔬菜。適當的水果和蔬菜有助于緩解孕婦便秘的情況。水果還有增加食欲,幫助消化的作用,產婦不應盲目地削指適履。產婦是可以吃水果的,但偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7~10天內的產婦),如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子(鴨梨)、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子(毒性蔬菜)等等。

  產后不能吃什么食物?

  1、茶

  有很多朋友喜歡以茶代水,但這種喜好就不適宜安排在產后了。這是因為茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。

  2、酸辣刺激性強的食物

  酸辣刺激性強的食物有可能會導致產婦腸胃不適,透過乳汁傳給寶寶后也有導致寶寶過敏。

  3、生冷食物

  產后不能吃生冷、不新鮮以及沒有徹底煮熟的食物。產后一個月內食用這些食物很可能引起消化功能不良,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食后導致產婦患腸胃炎。另外,為了保證食品的衛生和食物易于消化,可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。

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