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辣媽分享月子經驗:產后這樣巨瘦還暴多奶!

編輯:Ivy

  新媽媽“宥澄的夏天”:我奶水多身材沒變還有一個原因是我月子里有將近20天時間一日三餐吃的都是五谷雜糧粥,有大米,紅棗,花生,薏米,核桃,黑米等,有的寶媽會說你怎么堅持下來的??


多吃五谷雜糧粥等主副食,能滿足產后營養素的補充

  我想說其實我覺得月子里喝粥很舒服,但是月子里因為奶娃很容易餓,我媽會給我加餐,上午加一餐黑魚湯(黑魚有收復傷口的作用)或者豬肚湯(這個不是每個人都能接受,我媽把豬肚弄得非常干凈沒有一點難聞的味道,所以我吃的還行),下午加一餐海帶雞蛋肉絲西紅柿大雜燴,好吃又抵餓,而且海帶有疏通乳腺的作用,值得推薦!當然我說的這些葷的都是在一周以后慢慢吃上的,一周以內我每天吃六頓粥,呵呵……保持奶水多的另一個方法是經常讓奶水清空,不管是寶寶喝還是用吸奶器吸,記住:奶水是越喝越多的!

  媽媽網月子專家:許多孕產婦都有忌口的習慣。其實,產后需要充足而豐富的營養素,主副食都應多樣化,僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。關于喝湯也有學問,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。所以,要想產后早產奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后,再喝些清淡少油的湯,如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等,對媽媽下奶會有幫助。

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