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月子經碎碎念 新媽樹立正確觀念

編輯:沫沫

  產后的一個月,可說是女人一生中難得的黃金假期,更是寶貝自己的大好機會。如果可以事先規劃,把自己的健康擺第一,別再為家事操勞,只要多休息放輕松,相信生完孩子的妳,一定可以越來越年輕美麗,再也沒有人可以說:「當了媽媽就變老啰!」希望妳也能當個年輕俏媽咪!


產后的一個月,可說是女人一生中難得的黃金假期

  建立正確的坐月子

  恢復健康 改善體質

  產褥期是指胎兒及胎盤完全娩出后,到產婦身體器官完全復塬的期間,一般大約需要42~56天。這段期間在家休養、調補身體就是俗稱的「坐月子」。坐月子的目的是為了讓產婦能藉由飲食、休息,甚至健身操來讓自己身子的氣血、筋骨以及生殖器官完全恢復健康。

       雖然坐月子不能治百病,但是在這段關鍵時期,以食補、藥補配合充分休息、適當運動的方式,的確是個改善體質的好機會。例如:原本有慢性腸胃炎的人經常腹瀉、脹氣,產后可多吃山藥飯、山藥粥、山藥排骨。因為山藥有修復胃腸黏膜的作用,若同時能減少麻油的使用,大便很快可以成形而痊癒。

  米酒料理愈多愈好?

  站在醫師的立場,是反對完全以米酒代替水,來烹煮食物給產婦吃,其實,坐月子時以大量米酒來烹調食物是毫無根據的。宋朝名醫陳自明及清代名醫葉天士的著作中,完全反對大量用酒,而是使用特製的黑豆酒,而且用量并不多。因此不能給剛分娩完的產婦飲酒,容易導致頭暈、胸悶等不適,要等到7天之后,才可以用少量的醇酒及少許的鹽來調味。若想在燉煮食物或藥材時加入酒時,可釀「黑豆酒」來用。以前沒有自來水,會擔心水質不干凈,所以都強調不要用生水烹煮食物給產婦吃,而現在衛生條件較佳就沒有這樣的顧慮。若真因為住家環境的水質較差,想要使用米酒水或坐月子水,一定要注意是否添加防腐劑的問題,以免影響健康。

  自制黑豆酒

  【材料】

  青仁黑豆一升、羌活一兩

  【做法】

  1.將黑豆放入鍋內乾炒到微微冒煙后,再盛出放涼。

  2.也將羌活炒至乾、脆

  3.再將炒好的黑豆及羌活一起浸泡于酒中放置一個月即可使用。

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