產(chǎn)后的一個月，可說是女人一生中難得的黃金假期，更是寶貝自己的大好機會。如果可以事先規(guī)劃，把自己的健康擺第一，別再為家事操勞，只要多休息放輕松，相信生完孩子的妳，一定可以越來越年輕美麗，再也沒有人可以說：「當(dāng)了媽媽就變老啰!」希望妳也能當(dāng)個年輕俏媽咪!

產(chǎn)后的一個月，可說是女人一生中難得的黃金假期

　　建立正確的坐月子觀

　　恢復(fù)健康　改善體質(zhì)

　　產(chǎn)褥期是指胎兒及胎盤完全娩出后，到產(chǎn)婦身體器官完全復(fù)塬的期間，一般大約需要42~56天。這段期間在家休養(yǎng)、調(diào)補身體就是俗稱的「坐月子」。坐月子的目的是為了讓產(chǎn)婦能藉由飲食、休息，甚至健身操來讓自己身子的氣血、筋骨以及生殖器官完全恢復(fù)健康。

       雖然坐月子不能治百病，但是在這段關(guān)鍵時期，以食補、藥補配合充分休息、適當(dāng)運動的方式，的確是個改善體質(zhì)的好機會。例如：原本有慢性腸胃炎的人經(jīng)常腹瀉、脹氣，產(chǎn)后可多吃山藥飯、山藥粥、山藥排骨。因為山藥有修復(fù)胃腸黏膜的作用，若同時能減少麻油的使用，大便很快可以成形而痊癒。

　　米酒料理愈多愈好?

　　站在醫(yī)師的立場，是反對完全以米酒代替水，來烹煮食物給產(chǎn)婦吃，其實，坐月子時以大量米酒來烹調(diào)食物是毫無根據(jù)的。宋朝名醫(yī)陳自明及清代名醫(yī)葉天士的著作中，完全反對大量用酒，而是使用特製的黑豆酒，而且用量并不多。因此不能給剛分娩完的產(chǎn)婦飲酒，容易導(dǎo)致頭暈、胸悶等不適，要等到7天之后，才可以用少量的醇酒及少許的鹽來調(diào)味。若想在燉煮食物或藥材時加入酒時，可釀「黑豆酒」來用。以前沒有自來水，會擔(dān)心水質(zhì)不干凈，所以都強調(diào)不要用生水烹煮食物給產(chǎn)婦吃，而現(xiàn)在衛(wèi)生條件較佳就沒有這樣的顧慮。若真因為住家環(huán)境的水質(zhì)較差，想要使用米酒水或坐月子水，一定要注意是否添加防腐劑的問題，以免影響健康。

　　自制黑豆酒

　　【材料】

　　青仁黑豆一升、羌活一兩

　　【做法】

　　1.將黑豆放入鍋內(nèi)乾炒到微微冒煙后，再盛出放涼。

　　2.也將羌活炒至乾、脆

　　3.再將炒好的黑豆及羌活一起浸泡于酒中放置一個月即可使用。