產(chǎn)后的一個(gè)月，可說(shuō)是女人一生中難得的黃金假期，更是寶貝自己的大好機(jī)會(huì)。如果可以事先規(guī)劃，把自己的健康擺第一，別再為家事操勞，只要多休息放輕松，相信生完孩子的妳，一定可以越來(lái)越年輕美麗，再也沒(méi)有人可以說(shuō)：「當(dāng)了媽媽就變老啰!」希望妳也能當(dāng)個(gè)年輕俏媽咪!

產(chǎn)后的一個(gè)月，可說(shuō)是女人一生中難得的黃金假期

　　建立正確的坐月子觀

　　恢復(fù)健康　改善體質(zhì)

　　產(chǎn)褥期是指胎兒及胎盤完全娩出后，到產(chǎn)婦身體器官完全復(fù)塬的期間，一般大約需要42~56天。這段期間在家休養(yǎng)、調(diào)補(bǔ)身體就是俗稱的「坐月子」。坐月子的目的是為了讓產(chǎn)婦能藉由飲食、休息，甚至健身操來(lái)讓自己身子的氣血、筋骨以及生殖器官完全恢復(fù)健康。

       雖然坐月子不能治百病，但是在這段關(guān)鍵時(shí)期，以食補(bǔ)、藥補(bǔ)配合充分休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式，的確是個(gè)改善體質(zhì)的好機(jī)會(huì)。例如：原本有慢性腸胃炎的人經(jīng)常腹瀉、脹氣，產(chǎn)后可多吃山藥飯、山藥粥、山藥排骨。因?yàn)樯剿幱行迯?fù)胃腸黏膜的作用，若同時(shí)能減少麻油的使用，大便很快可以成形而痊癒。

　　米酒料理愈多愈好?

　　站在醫(yī)師的立場(chǎng)，是反對(duì)完全以米酒代替水，來(lái)烹煮食物給產(chǎn)婦吃，其實(shí)，坐月子時(shí)以大量米酒來(lái)烹調(diào)食物是毫無(wú)根據(jù)的。宋朝名醫(yī)陳自明及清代名醫(yī)葉天士的著作中，完全反對(duì)大量用酒，而是使用特製的黑豆酒，而且用量并不多。因此不能給剛分娩完的產(chǎn)婦飲酒，容易導(dǎo)致頭暈、胸悶等不適，要等到7天之后，才可以用少量的醇酒及少許的鹽來(lái)調(diào)味。若想在燉煮食物或藥材時(shí)加入酒時(shí)，可釀「黑豆酒」來(lái)用。以前沒(méi)有自來(lái)水，會(huì)擔(dān)心水質(zhì)不干凈，所以都強(qiáng)調(diào)不要用生水烹煮食物給產(chǎn)婦吃，而現(xiàn)在衛(wèi)生條件較佳就沒(méi)有這樣的顧慮。若真因?yàn)樽〖噎h(huán)境的水質(zhì)較差，想要使用米酒水或坐月子水，一定要注意是否添加防腐劑的問(wèn)題，以免影響健康。

　　自制黑豆酒

　　【材料】

　　青仁黑豆一升、羌活一兩

　　【做法】

　　1.將黑豆放入鍋內(nèi)乾炒到微微冒煙后，再盛出放涼。

　　2.也將羌活炒至乾、脆

　　3.再將炒好的黑豆及羌活一起浸泡于酒中放置一個(gè)月即可使用。