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辣媽新時尚 現代媽咪的月子方式

編輯:沫沫

     隨著時代的進補,現代人對于自我的生活品質要求更多元化的同時,產后媽咪們坐月子的類別也越來越多,“婆婆媽媽型”、“專人到府服務型”、“外送月子餐型”、“坐月子中心型”……但最基本的原則,比如說飲食的調養,則有了更時尚、更科學的表達。


“坐月子”向來被女性視為產后改變體質的重要階段

  現代媽咪最好的“坐月子”方式

  “坐月子”向來被女性視為產后改變體質的重要階段,目的是要通過適當的飲食和生活調理,以協助產后媽咪們盡速恢復體力,重新回歸正常的生活。

  “產后進補”這個觀念,源自于我們的老祖先,古代中醫學認為:“產后氣血暴虛,理當大補”。加上過去農業社會里,由于婦女平日辛勤勞動,加上營養較為不足,所以,往往利用坐月子的時候,好好休息,大補特補。

  反觀現代社會生活普遍富裕,女性平時不僅少運動而且肥胖率增高,懷孕期就已經開始拼命進補,至于生產后就更不用說了。但是,這種傳統的坐月子方法,對產婦是一件好事嗎?

  例如,產前原本就有腸胃問題的婦女,產后的消化系統多半較為虛弱,不宜馬上進食油膩補品,萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子,腸胃消化吸收功能因此受損,形成“虛不受補”狀態,這時不但無法吸收補品,還會造成腸胃的負擔。

  每個產婦宜由中醫師依據不同的產后體質,訂定個人的“產后進補計劃”,即使有各地風土民情之不同,只要調理的大原則不變,加上結合中、西方營養學各自的優點,一同達到促進傷口愈合,補充適當的營養素及恢復子宮的機能,這就是現代最好的“坐月子”方式。

  坐月子飲食“宜”與“忌”

  1、飲食宜清淡,尤其在產后7天內,可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

  2、產后不食冰冷食物,因為冰冷易影響身體的氣血運行,容易引起身體酸痛。

  3、煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

  4、濃茶、咖啡,以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

  5、不要吃一些從來沒吃過的食物,以免不適應,可能會肚子痛或是拉肚子。

  6、要補充纖維素(吃一些青菜、水果),否則若是只攝取脂肪及蛋白質,又因為有傷口不敢出力,往往會造成便秘。

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