网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后失眠怎么辦 教你入睡小訣竅

編輯:沫沫

  新媽媽盡快入睡小訣竅

  1、即使不能入睡都躺下來

  靠著床或者沙發躺下來,雙腳抬起能夠讓你盡快放松進入睡眠。即使不能入睡也不要給自己壓力,即使躺下來半個小時,對于體力的恢復和放松都是十分有幫助的。


想要補充睡眠,最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班

  2、尋求別人幫忙

  想要補充睡眠,最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班。如果寶寶是吃奶粉的話就更容易實行了。即使你是喂哺母乳的話,也可以將母乳擠進奶瓶里面,這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來喂寶寶。多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個小時的睡眠。你也可以在半夜用一邊的乳房喂完寶寶后在用吸乳器吸另外一邊的乳房的奶水,這樣丈夫或者保姆等白天就可以喂寶寶,你也可以趁這個時候爭取更多的睡眠。

  3、與寶寶保持近距離

  將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭取睡眠。因為當寶寶開始騷動的時候,你就可以第一時間哄他和喂他,然后再將他放回搖籃或嬰兒床上。這樣就能夠節省了跑到另外一個房間的時間。

  4、尋求促進睡眠的活動

  對于照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來說,可能會覺得看電視或者坐在電腦前會很放松。但實際上這可能會帶來反作用。因為電視或者電腦的光線可能會十分刺激,從而讓你更難入睡。相反收聽收音機更加容易能夠讓你進入夢鄉。

  5、對客人要有所“選擇”

  如果有親戚朋友來拜訪的話,許多媽媽都會覺得自己有義務要陪客人聊天、為她們準備食物等。但這樣做只會消耗你所剩無幾的能量,所以你可以將陪客人聊天的任務交給丈夫。但有些客人是來為你提供幫助的,對這種幫忙應該欣然接受。

  6、不要再依賴咖啡

  雖然每天早晨喝一杯咖啡能夠讓你在一天的時間里面更加精神。但如果攝取過量的咖啡因的話,就會對你晚上的睡眠產生影響,所以醫生建議新媽媽應該控制咖啡因的攝取量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品无码不卡在线播放he | 在线观看日韩www视频免费 | 狠狠色噜噜狠狠狠合久 | 韩国日本三级在线播放 | 免费欧美日韩 | 欧美日韩国产网站 | 午夜免费观看体验区入口 | 亚洲精品一二三四 | 亚洲日韩精品欧美一区二区一 | 日韩video | 欧美成在人线a免费 | 一级一级特黄女人精品毛片视频 | 黄色a级在线观看 | 久久中文字幕免费 | 麻豆视传媒短视频网站-欢迎您 | 午夜寂寞影视 | 韩国伦理片中文字幕 | 亚洲五月六月丁香激情 | 亚洲视频 欧美视频 | 羞羞视频成人 | 日本免费不卡视频一区二区三区 | 国产成在线观看免费视频 | xxx性欧美在线 | 青草午夜精品视频在线观看 | 国产精品欧美亚洲韩国日本久久 | 人人爱天天做夜夜爽 | 波多野结衣一区免费作品 | 亚洲精品视频在线免费 | 高h猛烈做哭bl壮汉受欧美 | 黄色一级视频片 | 国产精品日本 | 在线亚洲精品视频 | 日韩国产欧美在线观看 | 波多野结衣一区在线 | 91精品欧美 | 中文字幕在线播 | 国产在线成人精品 | 永久免费视频网站在线观看 | 成人久久18免费网站游戏 | 亚洲另类z0zx | 色五月婷婷成人网 |