网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后失眠怎么辦 教你入睡小訣竅

編輯:沫沫

  新媽媽盡快入睡小訣竅

  1、即使不能入睡都躺下來

  靠著床或者沙發躺下來,雙腳抬起能夠讓你盡快放松進入睡眠。即使不能入睡也不要給自己壓力,即使躺下來半個小時,對于體力的恢復和放松都是十分有幫助的。


想要補充睡眠,最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班

  2、尋求別人幫忙

  想要補充睡眠,最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班。如果寶寶是吃奶粉的話就更容易實行了。即使你是喂哺母乳的話,也可以將母乳擠進奶瓶里面,這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來喂寶寶。多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個小時的睡眠。你也可以在半夜用一邊的乳房喂完寶寶后在用吸乳器吸另外一邊的乳房的奶水,這樣丈夫或者保姆等白天就可以喂寶寶,你也可以趁這個時候爭取更多的睡眠。

  3、與寶寶保持近距離

  將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭取睡眠。因為當寶寶開始騷動的時候,你就可以第一時間哄他和喂他,然后再將他放回搖籃或嬰兒床上。這樣就能夠節省了跑到另外一個房間的時間。

  4、尋求促進睡眠的活動

  對于照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來說,可能會覺得看電視或者坐在電腦前會很放松。但實際上這可能會帶來反作用。因為電視或者電腦的光線可能會十分刺激,從而讓你更難入睡。相反收聽收音機更加容易能夠讓你進入夢鄉。

  5、對客人要有所“選擇”

  如果有親戚朋友來拜訪的話,許多媽媽都會覺得自己有義務要陪客人聊天、為她們準備食物等。但這樣做只會消耗你所剩無幾的能量,所以你可以將陪客人聊天的任務交給丈夫。但有些客人是來為你提供幫助的,對這種幫忙應該欣然接受。

  6、不要再依賴咖啡

  雖然每天早晨喝一杯咖啡能夠讓你在一天的時間里面更加精神。但如果攝取過量的咖啡因的話,就會對你晚上的睡眠產生影響,所以醫生建議新媽媽應該控制咖啡因的攝取量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩在线第三页 | 日韩精品免费一区二区三区 | 性爱免费视频 | 免费观看日韩大尺码观看 | 狠狠燥 | 亚洲欧美在线中文字幕不卡 | 国内精品在线观看视频 | 色久在线 | 玖玖在线免费视频 | 一级毛片一级毛片一级毛片aa | 综合自拍亚洲综合图区美腿丝袜 | 小明永久视频免费播放 | 日日摸夜夜添夜夜添成人 | 欧美久久综合 | 免费看片亚洲 | 亚洲综合男人的天堂色婷婷 | 国产在线拍揄自揄视频不卡99 | 欧美第一页草草影院 | 天天插视频 | caoporn免费视频国产 | 成人福利在线观看免费视频 | 久久99国产亚洲高清观看首页 | 欧美一级视频精品观看 | 午夜想想爱午夜剧场 | 91抖音成人 | 国产观看精品一区二区三区 | 日韩午夜在线观看 | 在线观看中文字幕第一页 | 一级a级国产不卡毛片 | 日韩免费影院 | 91在线欧美精品观看 | 一级片免费在线观看 | 2021天天躁狠狠燥 | 欧美最猛性xxxx69交 | 国产午夜精品理论片久久影视 | 免费特黄一级欧美大片在线看 | 亚洲午夜免费 | 99免费精品视频 | 国产精品视频人人做人人爱 | 日韩一本 | 色噜噜成人综合网站 |