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新媽產后想減肥 飲食要當心

編輯:沫沫

  4、產后42天內不要節食

  無論是孕期還是產后,科學合理的飲食習慣是至關重要的。產后瘦身飲食結構要合理,產婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產后42天內不要節食進行產后瘦身,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也不要吃得太多,造成營養過剩。


無論是孕期還是產后,科學合理的飲食習慣是至關重要的

  5、注意適當飲食

  一、在飲食上盡可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下,可以適當調節一下飯量。)

  二、主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)

  三、要適當地攝取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆制品)

  四、每天攝取1200毫升的水分。

  五、控制食用乳制品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。

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