网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽產(chǎn)后想減肥 飲食要當(dāng)心

編輯:沫沫

  產(chǎn)后減肥瘦身是很多新媽媽最關(guān)心的問(wèn)題,可是為了寶寶和自己身體的健康,產(chǎn)后減肥可不能亂來(lái),特別是在飲食上,應(yīng)當(dāng)加倍小心,那新媽媽在飲食上有什么需要注意的呢?下面趕緊一起來(lái)看一下吧。

  產(chǎn)后減肥要小心飲食

  1、不要進(jìn)行非常苛刻的節(jié)食,而是逐漸減少進(jìn)食


不要進(jìn)行非常苛刻的節(jié)食,而是逐漸減少進(jìn)食

  如果你沒(méi)有母乳喂養(yǎng),你就可以開(kāi)始比維持正常體重的水平再稍微少吃點(diǎn)。但是不可以進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食——女性要保證身體健康,每天最少需要攝入1200卡路里。(如果你在母乳喂養(yǎng),可以看看我們的母乳喂養(yǎng)媽媽的健康飲食,了解一些好方法。你比一個(gè)不喂奶的媽媽每天要消耗更多的卡路里。)

  一開(kāi)始,先選擇低脂肪、高纖維的食物,用健康的零食來(lái)緩解饑餓感,例如新鮮的水果,不要饑不擇食地抓一塊餅干,還要避免打開(kāi)冰箱大吃特吃。

       還有,注意你的飲料,因?yàn)楣推渌嬃侠锟赡芎畜@人數(shù)量的卡路里。享受營(yíng)養(yǎng)豐富、種類(lèi)多樣的飲食可以幫助你更快地從分娩和生產(chǎn)中恢復(fù),并適應(yīng)新媽媽的各種要求。對(duì)一般女性來(lái)說(shuō),這意味著每天要攝入1900~2100卡路里。

  很多母乳喂養(yǎng)的媽媽因?yàn)楫a(chǎn)生奶水會(huì)消耗能量而減重,而那些非母乳喂養(yǎng)的媽媽需要消耗更多才能達(dá)到同樣的效果。

  2、身體需要1年時(shí)間來(lái)重新進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備

  如果你在孕前和孕期的飲食都很健康很有營(yíng)養(yǎng),那么你可能只需要幾個(gè)月來(lái)重新儲(chǔ)備胎寶寶生長(zhǎng)所消耗的營(yíng)養(yǎng)。

  但是如果你由于一些原因,如晨吐、厭食,或其他與懷孕相關(guān)的問(wèn)題,在孕前和孕期吃得不太好,你可能需要花更長(zhǎng)的時(shí)間,如1年左右或以上來(lái)恢復(fù)。

  即使你從前吃得很健康,可能也要花同樣的時(shí)間恢復(fù)。記住,你剛剛完成了一項(xiàng)艱辛的營(yíng)養(yǎng)輸出壯舉。給自己的身體一些時(shí)間,慢慢恢復(fù)到從前的樣子。

  3、忌吃減肥藥

  產(chǎn)后瘦身千萬(wàn)不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng),又增加排泄量,從而達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。同時(shí),減肥藥影響人體正常的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會(huì)從乳汁里排泄,這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥,容易引起嬰兒的肝功能異常

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成 人 黄 色 大 片全部 | 国产成人综合精品 | 日本人欧美xx | 国产欧美日韩中文字幕 | 精品欧美一区二区在线看片 | 日韩在线观看视频免费 | 中国女人一级毛片 | 国产精品久久久久久久久免费观看 | 丁香色综合 | 亚洲色图综合在线 | 精品一卡二卡三视频 | 中国一级毛片在线观看 | 小黄视频网站 | 一区二区中文字幕在线观看 | 不卡视频一区二区 | 亚洲an日韩专区在线 | 777奇米影视一区二区三区 | 在线免费观看亚洲视频 | 国产已拍视频 | 亚洲国产成人精品91久久久 | 国产黄色小视频在线观看 | 免费高清特黄a 大片 | 欧美日韩不卡在线 | 国产一区二区三区成人久久片 | 国产人成精品综合欧美成人 | 日韩伦理片在线观看光棍影院 | 亚洲第一免费视频 | 免费在线观看黄色小视频 | 天干天干夜天干天天爽 | 福利体验区 | 午夜电视 | 看黄网站在线观看 | 天堂成人在线 | 欧美性受xxxx喷水性欧洲 | 精品综合一区二区三区 | 午夜性a一级毛片 | 国产婷婷色一区二区三区深爱网 | 网站四虎1515hhcom | 亚洲你xx我xx网站 | 亚洲伊人成综合网 | 成人精品一区二区不卡视频 |