2、科學(xué)補(bǔ)充葉酸

　　葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間：以懷孕為為臨界點(diǎn)，孕前補(bǔ)三個月，孕后補(bǔ)三個月。當(dāng)然有網(wǎng)友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢?醫(yī)生表示，葉酸是維生素B族，平時(shí)很多食物中也含有葉酸，多吃不會對人造成損害。

　　葉酸的副作用微小，多余葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸，孕期的準(zhǔn)媽咪每天補(bǔ)充不超過1毫克即可，超過會對母體微量元素鋅(Zn)的吸收有一定影響，但不會中毒，不產(chǎn)生其他副作用，人體內(nèi)多余的葉酸也會隨尿液排出體外。

要學(xué)會科學(xué)的補(bǔ)充葉酸

　　三、意外懷孕 之后再補(bǔ)葉酸來得及嗎?

　　雖然現(xiàn)在計(jì)劃生育的育齡夫婦越來越多，但意外懷孕的仍不少。寶寶不期而至，讓準(zhǔn)爸媽的又喜又驚。喜的是將要為人父母，驚的是，聽說孕前就要吃葉酸片，那現(xiàn)在懷孕了再吃的話還有用嗎?

　　懷孕以后再補(bǔ)葉酸 仍有用

　　如果孕前沒有補(bǔ)充葉酸也不用過分擔(dān)憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)開始補(bǔ)充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。

　　在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽咪補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。同時(shí)，可以使胎寶貝發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少50%，而且還可以降低早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。

　　對葉酸有一個全面的、科學(xué)的了解，才能更好地在備孕過程中使用。同樣對于其他營養(yǎng)補(bǔ)充也要可選全面了解，而不要人云亦云。為了孕育出一個健康的寶寶，備孕期間，夫妻雙方除了補(bǔ)充必備的營養(yǎng)外，還要注意保持健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。