平時應(yīng)該注意適當補鈣,多休息,加強營養(yǎng),適當運動,這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經(jīng)時間不規(guī)律,建議去醫(yī)院查明具體原因再做相應(yīng)的治療。而在平時則可以注意一些方面來預防經(jīng)期的不規(guī)律。比如:選擇較為舒適和諧的環(huán)境居住,養(yǎng)月子。另外,需要平時多走動走動,避免過于安逸,但切忌過于勞累,否則有可能會損傷子宮的恢復。在平時配合飲食調(diào)養(yǎng),避免過于辛辣的食物,多吃清淡、溫補型食物。
產(chǎn)后如何迎接例假
如何迎接產(chǎn)后第一次例假
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),在產(chǎn)后來月經(jīng)上有一點是一致的,那便是大多數(shù)人第一次的月經(jīng)量會比平時的月經(jīng)量多,但是不用擔心,這是正常的現(xiàn)象,在第二次月經(jīng)后就會恢復了。若在之后持續(xù)好幾個月月經(jīng)量都不規(guī)律,時多時少,或者一直很少,一直很多,都屬于不正常現(xiàn)象,需要進一步觀察,嚴重的要就醫(yī)向醫(yī)生咨詢了。
除了注意平時的調(diào)養(yǎng)外,迎接產(chǎn)后的第一次例假還應(yīng)該做些準備,比如:保持精神愉快,避免刺激和情緒波動;外出時在包包里準備衛(wèi)生巾,以防萬一;勤換內(nèi)褲或衛(wèi)生巾,注意個人衛(wèi)生;注意保暖,避免受寒;換洗內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干;不吃生冷、酸辣等刺激性食物;多飲開水,保持大便通暢等。