平時應該注意適當補鈣，多休息，加強營養(yǎng)，適當運動，這樣可以起到一定的預防作用。如果長期來經(jīng)時間不規(guī)律，建議去醫(yī)院查明具體原因再做相應的治療。而在平時則可以注意一些方面來預防經(jīng)期的不規(guī)律。比如：選擇較為舒適和諧的環(huán)境居住，養(yǎng)月子。另外，需要平時多走動走動，避免過于安逸，但切忌過于勞累，否則有可能會損傷子宮的恢復。在平時配合飲食調養(yǎng)，避免過于辛辣的食物，多吃清淡、溫補型食物。
產(chǎn)后如何迎接例假
如何迎接產(chǎn)后第一次例假
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在產(chǎn)后來月經(jīng)上有一點是一致的，那便是大多數(shù)人第一次的月經(jīng)量會比平時的月經(jīng)量多，但是不用擔心，這是正常的現(xiàn)象，在第二次月經(jīng)后就會恢復了。若在之后持續(xù)好幾個月月經(jīng)量都不規(guī)律，時多時少，或者一直很少，一直很多，都屬于不正常現(xiàn)象，需要進一步觀察，嚴重的要就醫(yī)向醫(yī)生咨詢了。
除了注意平時的調養(yǎng)外，迎接產(chǎn)后的第一次例假還應該做些準備，比如：保持精神愉快，避免刺激和情緒波動；外出時在包包里準備衛(wèi)生巾，以防萬一；勤換內(nèi)褲或衛(wèi)生巾，注意個人衛(wèi)生；注意保暖，避免受寒；換洗內(nèi)褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干；不吃生冷、酸辣等刺激性食物；多飲開水，保持大便通暢等。
