【媽媽網特稿】由于孕激素、胎兒發育等原因,孕媽下半身會發生很多很多難以啟齒的尷尬變化。孕媽們除了做好應對突發囧況外,還需要從這些變化中讀懂健康信號,做好應對措施。
囧變化一:蹲廁半小時,粑粑就是不出來
孕媽千萬別把便秘當作是小毛病
便秘是孕期最常見的煩惱之一!吃進去就是不見拉出來,硬是蹲廁半小時,粑粑就是不出來,直到門外傳來老公的吶喊聲:“老婆,我要上廁所”,才囧囧的開門。孕媽千萬別把便秘當作是小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,并發早產,危及母嬰安危。引起孕期便秘的原因,主要有兩種原因:
1、生理變化引起的便秘。
懷孕期間,孕媽的腸胃蠕動能力及肌肉張力都會減弱,食物在消化的過程中,長時間逗留在腸道內,其中的水分也就被細胞壁重新吸收,導致便秘的產生。
2、不良的生活習慣所引起。
有些孕媽在孕期口味大變,愛吃重口味及其他高脂肪少纖維的食物,再加上孕期的運動明顯減少,也會讓孕媽出現便秘現象,同時也會讓孕媽們的皮膚也變得更差哦。
應對措施:
對于便秘的預防,最主要的是合理安排飲食,多吃蔬菜水果及牛奶,保持輕松的心態,每天早晨定時排便,同時,適當增加孕媽的運動力,一般在早餐后進行45分鐘的運動。