【媽媽網特稿】由于孕激素、胎兒發育等原因，孕媽下半身會發生很多很多難以啟齒的尷尬變化。孕媽們除了做好應對突發囧況外，還需要從這些變化中讀懂健康信號，做好應對措施。

　　囧變化一：蹲廁半小時，粑粑就是不出來

孕媽千萬別把便秘當作是小毛病

　　便秘是孕期最常見的煩惱之一！吃進去就是不見拉出來，硬是蹲廁半小時，粑粑就是不出來，直到門外傳來老公的吶喊聲：“老婆，我要上廁所”，才囧囧的開門。孕媽千萬別把便秘當作是小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，并發早產，危及母嬰安危。引起孕期便秘的原因，主要有兩種原因：

　　1、生理變化引起的便秘。

　　懷孕期間，孕媽的腸胃蠕動能力及肌肉張力都會減弱，食物在消化的過程中，長時間逗留在腸道內，其中的水分也就被細胞壁重新吸收，導致便秘的產生。

　　2、不良的生活習慣所引起。

　　有些孕媽在孕期口味大變，愛吃重口味及其他高脂肪少纖維的食物，再加上孕期的運動明顯減少，也會讓孕媽出現便秘現象，同時也會讓孕媽們的皮膚也變得更差哦。

　　應對措施：

　　對于便秘的預防，最主要的是合理安排飲食，多吃蔬菜水果及牛奶，保持輕松的心態，每天早晨定時排便，同時，適當增加孕媽的運動力，一般在早餐后進行45分鐘的運動。