方法三：收肛提氣運動

　　練習功效：這是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

　　鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。

　　愛心提示：無論在家里、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。

收肛提氣運動，平時生活中都可以輕松進行

　　方法四：陰道緊縮術(shù)，使性生活質(zhì)量會有明顯改善

　　當適當?shù)腻憻捯矡o法彌補這個遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時候，甚至有陰道壁膨出的女性，就應(yīng)該及早到醫(yī)院做“陰道縮緊術(shù)”了。

　　陰道縮緊術(shù)其實是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯改善。患者只需要在非月經(jīng)期去醫(yī)院進行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7-10天內(nèi)做手術(shù)，二個月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了。

　　現(xiàn)在來做這種整形手術(shù)的人不在少數(shù)。因為性生活的質(zhì)量與家庭的幸福與和諧密切相關(guān)，高質(zhì)量的性生活對夫婦雙方的健康和家庭的穩(wěn)定都是非常重要的。

　　當您發(fā)現(xiàn)陰道松弛變寬了，夫妻性生活不能滿足的時候，可不要諱疾忌醫(yī)，為了你們的“性福”，可以去看一看整形科醫(yī)生，有需要做這種手術(shù)的話，會收到意想不到的效果。