网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

8大有效方法 讓產后抑郁滾遠點!

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

  行為調整法:在修養過程中,多做些舒緩放松運動,讓自己處于輕松的狀態,不可一直窩在床上。例如可以散下步、打坐、冥想、聽寫舒緩優美的音樂等等。但要記住,這個時候產婦不可做太過劇烈的運動。

  放松充電法:照顧寶寶肯定是極其瑣碎且煩人的,但是媽媽們要學會適當的調節自己的生活,偶爾讓自己放松一下,不要丟掉了自己的興趣愛好,偶爾讓自己放個短假,把孩子托付給其他人照顧,哪怕是半天也是好的。避免情緒透支,造成不好的效果。

給自己換種心情 

  角色交替法:雖然已然晉升為了媽媽,但是希望被人寵愛是女人的天性,因此,即使是當媽媽了,也仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

  食物治療法:在坐月子期間,媽媽們通常都會被要求吃大量的補品,但我們都知道這些溫補的補品都很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,自內而外地調整身心狀態。

積極應對是上策

  傾訴鼓勵法:若心理實在難受了,就找好朋友或親人、老公交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。另外,還要自我肯定自己,不要否定自己,多看事情的好處,多看自己的優點,只有愛自己才能愛別人。

  自我實現法:很多人覺得女人生來就是為了生兒育女的,現在不是傳統社會,這種觀念已經不適用了,雖然生兒育女是女性人生中最重要的一環,也是自我實現的一種方式,但決不是唯一的,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩福利在线观看 | 好紧好湿好黄的视频 | 欧美精品日韩一区二区三区 | 久久精品亚洲精品国产欧美 | 麻豆91hd| 狠狠色噜噜狠狠狠狠97不卡 | 95香蕉视频| 欧美视频不卡一区二区三区 | 久久久7777888精品 | 天天看片日日夜夜 | 亚洲午夜视频在线 | 日本成年免费网站 | 日韩美女性行为免费视频 | 国产成人一区二区 | 成 人在线观看视频网站 | 国产免费怕怕免费视频观看 | 欧美日韩国产在线观看 | 一色屋成人免费精品网 | 国产成 人 综合 亚洲绿色 | 久久久无码精品亚洲日韩按摩 | 1024日本 | 亚洲综合色秘密影院秘密影院 | 亚洲精品国精品久久99热 | 96xxxxx日本人 | 久久精品a一国产成人免费网站 | 99视频全部免费 | 午夜在线亚洲 | 日韩在线一区视频 | 欧美极度另类精品 | 国产精品免费视频能看 | 成人免费在线观看网站 | 手机看片精品高清国产日韩 | 两性午夜又粗又大又爽视频 | 久久精品国产第一区二区 | 欧美xx片 | 色网站综合| bl高h肉边走边做 | 午夜湿 | 亚洲视频 在线观看 | 精品国产亚洲人成在线 | 青草午夜精品视频在线观看 |