网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

向“肉奶蛋”要營養(yǎng) 提高母乳質(zhì)量

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網(wǎng)

  怎么吃產(chǎn)奶不長膘

  怕胖的媽媽可選擇攝取白肉來補充蛋白質(zhì),而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質(zhì)及葉酸的食物,也是母乳營養(yǎng)豐富不可或缺的元素,可搭配適量麻油或四物烹調(diào)。胃口不好的媽媽,可多喝泌乳茶、補湯,像是將雞肉去皮后燉湯、四物豬肝湯等,以攝取大量液體,最好是每次喂完母乳后,就要補充200 c.c.~300c.c.。

母乳喂養(yǎng)

  哺乳期所需的熱量要比平常多增加500大卡,一日約需2300大卡,若是媽媽的體重過輕,會影響乳汁的濃度,而且過稀的乳汁會使寶寶容易餓!因此,建議媽媽們產(chǎn)后一個月內(nèi)先不要降低熱量的攝取,并且遵守均衡攝取各種營養(yǎng)素的大原則。

多吃蔬果

  多吃新鮮蔬菜和水果

  新媽媽加強奶水的營養(yǎng),要多吃些新鮮的蔬菜水果,奶、豆?jié){等高蛋白低脂肪且易消化吸收的食物,提高母乳質(zhì)量。平常媽媽可運用青木瓜燉肋排、西紅柿燉牛腱、枸杞燉雞腿,達到豐富蛋白質(zhì)的攝取。在保證質(zhì)的同時也要保量,寶寶一天比一天吃得多,媽媽們也要多進食,更好的喂養(yǎng)寶寶。此外,水果向來被視為是坐月子的飲食禁忌,不過,專家指出,只要盡量攝取性溫的蔬果,如葡萄、橙子、草莓、蘋果、香蕉、龍眼、荔枝都是不錯的選擇。同時攝取新鮮蔬果,還可以防止便秘的發(fā)生,一舉數(shù)得。

  而豆類制品,像豆腐、豆?jié){、紅豆飯、黑豆水等,也都是奶水不足的媽媽需要多攝取的食材。尤其產(chǎn)后第二周,正是乳腺豐滿的時期,體重過輕或奶水不足的媽媽,可以把握這個時期,多補充發(fā)乳的食物,關(guān)鍵在于掌握富含“蛋白質(zhì)”及“水分”的飲食調(diào)理原則!

分享到:

主站蜘蛛池模板: 插鸡视频在线观看 | 中文字幕日本在线 | 色在线免费观看 | 成人在免费视频手机观看网站 | 一个人在线观看视频www | 免费成人在线观看 | 很很在线视频观看 | 色播在线永久免费视频网站 | 亚洲久操| 成年人免费毛片 | 狠狠躁夜夜躁人人躁婷婷视频 | 日韩欧美卡一卡二卡新区 | 亚洲国产精品ⅴa在线观看 亚洲国产精品成人久久 | 人人精品 | 最近免费中文字幕大全视频 | 性欧美丨18一19 | 成年网在线观看免费观看网址 | 伊人婷婷在线 | 欧美网站在线 | 一级成人a做片免费 | 日韩国产欧美成人一区二区影院 | 午夜影院免费体验 | 午夜寂寞网 | 色综合天天综合网看在线影院 | 免费污视频在线 | 成人午夜影院在线观看 | 18女人水真多免费高清毛片 | 色网站视频 | 亚洲综合网国产福利精品一区 | 日韩国产欧美在线观看一区二区 | 欧美成人久久一级c片免费 欧美成人看片 | 欧美激情精品久久久久久不卡 | 午夜国产福利在线 | 可以免费观看的一级毛片 | 91精品国产品国语在线不卡 | 美女视频黄的全免费网站 | 男女日批视频在线观看 | 九九在线视频 | 黄网在线免费看 | 草草视频在线观看 | 成人精品免费视频 |