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懷胎十月 產后第一餐吃什么好?

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  產后首餐美食推薦一:蒸蛋羹


蒸蛋羹松軟滑嫩,滋養強身,適合產婦食用

  原料:雞蛋3個 牛奶200克 溫開水70 鮮味汁、香油少許

  做法:

  1.雞蛋用清水洗凈后,磕入碗中

  2.用筷子將雞蛋打散后,倒入70克溫開水

  3.接著倒入200克煮開后晾溫的純牛奶

  4.用筷子朝一個方向攪拌至均勻

  5.用濾網過濾一下

  6.把過濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中

  7.封上保鮮膜,冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋

  8.水開后轉中火蒸10分鐘關火

  9.取出澆上調好的鮮味汁和香油就可以吃了

  產后首餐美食推薦二:藕粉粳米粥

  原料:藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。

  做法:

  1. 把粳米放入鍋中煮成粥(最好是米湯多,飯粒少)。

  2. 粳米熟時放入藕粉調勻,加蜂蜜調味即可。

  健康提示:

  粳米營養價值高,富含蛋白質、脂肪和維生素,有助于胃腸蠕動、防治腹脹便秘的功效。

  吃對了“產后第一餐”,真正的產后營養大補充才剛剛開始。

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