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母乳日均丟失300毫克鈣 產(chǎn)后媽媽如何補(bǔ)鈣?

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】無(wú)論是寶寶還是新晉媽媽?zhuān)a(bǔ)鈣一直是不可缺的話題。媽媽們?cè)谠衅跁r(shí)就會(huì)被要求不斷的補(bǔ)鈣,在產(chǎn)后為了滿足寶寶的發(fā)育需求也被要求不斷的補(bǔ)鈣,那么必不可少的補(bǔ)鈣該怎么補(bǔ)才正確呢?產(chǎn)后媽媽補(bǔ)鈣又該注意點(diǎn)什么呢?


產(chǎn)后哺乳期間要堅(jiān)持補(bǔ)充或攝入充足的鈣質(zhì)

  產(chǎn)后補(bǔ)鈣的時(shí)間

  由于產(chǎn)后媽媽每天哺乳,而乳汁中又含有豐富的鈣,以一個(gè)媽媽每天分泌約700毫升的乳汁來(lái)算,哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克,她們體內(nèi)的雌激素處于低水平,泌乳素處于高水平,在月經(jīng)沒(méi)有復(fù)潮之前,骨頭更新鈣的能力處于低水平,分泌進(jìn)乳汁中的鈣質(zhì)需要?jiǎng)佑媚赣H自身的鈣儲(chǔ)備,這時(shí),如不及時(shí)補(bǔ)充鈣,很容易會(huì)引起抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松。很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀,這都是由缺鈣造成的。所以產(chǎn)后哺乳期間還是要堅(jiān)持補(bǔ)充或攝入充足的鈣質(zhì)。

  以吃為首的補(bǔ)鈣法

  很多媽媽都有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為在懷孕時(shí)就每天補(bǔ)鈣,在產(chǎn)后也不斷的吃雞湯、骨頭湯等補(bǔ)品,不需要再另外補(bǔ)鈣了。但其實(shí)這是錯(cuò)誤的,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,孕婦每天的鈣適宜攝入量為1600毫克,日常膳食很難達(dá)到。所以,專(zhuān)家建議,為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片,此外,還要多吃些含鈣量高的食品等進(jìn)行食補(bǔ)。

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