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產(chǎn)后如何恢復(fù)與調(diào)養(yǎng) 五大事項(xiàng)需注意

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  另外,要注意飲食要均衡,坐月子期間家人都會(huì)讓產(chǎn)婦大補(bǔ),但其實(shí)這是不正確的,若是太過(guò)油膩的飲食反而不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。飲食需以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主,多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時(shí)候最好把油去掉。

  產(chǎn)后媽媽還可以利用母乳喂養(yǎng)寶寶來(lái)達(dá)到自身恢復(fù)的效果。寶寶吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊,因而使臃腫的腹壁迅速回縮,另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝,減少皮下脂肪的蓄積。


產(chǎn)婦產(chǎn)后要少吃脂肪類、甜食、糖類等食物

  四、注意乳房的保健

  在懷孕期間至哺乳期,女性的乳房都發(fā)生著重大的變化。作為女性重要的性器官,為了防止女性產(chǎn)后乳房下垂和產(chǎn)生一些乳腺疾病,從產(chǎn)后就要注意保健。條件允許的話最好采用母乳喂養(yǎng),在喂養(yǎng)時(shí)不要不戴胸罩,應(yīng)該戴方便喂養(yǎng)的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不脹為標(biāo)準(zhǔn)。

  五、產(chǎn)后42天忌房事

  很多爸爸在經(jīng)過(guò)十月懷胎及生子后,早已是按耐不住。但此時(shí)要體諒剛生產(chǎn)完的女性。在產(chǎn)后子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)原至少需42天,如果過(guò)早行房事,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎癥。最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再行房事,另外,不來(lái)月經(jīng)不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。

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