在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　分娩是一種十分獨(dú)特的、非常私人的、極易受情緒影響的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過(guò)程。這一過(guò)程不僅涉及強(qiáng)有力的子宮肌肉運(yùn)動(dòng)，它還需要女性整個(gè)身體的全力參與，需要有良好的體力和情緒控制力。

專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力

　　對(duì)于分娩過(guò)程中的女性來(lái)說(shuō)，了解一些應(yīng)對(duì)分娩的技巧，將會(huì)受益匪淺，從而很好地配合醫(yī)生，減輕分娩時(shí)的疼痛。當(dāng)前廣為應(yīng)用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”，主要是讓產(chǎn)婦對(duì)于生產(chǎn)有正確的了解，清楚知道生產(chǎn)時(shí)可能會(huì)有的狀況，通過(guò)之前的練習(xí)，當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，能有經(jīng)驗(yàn)、穩(wěn)定地實(shí)施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產(chǎn)。

　　“拉瑪澤生產(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來(lái)的，而將此原理運(yùn)用到生產(chǎn)中，則是當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過(guò)多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”，而使疼痛減少。科學(xué)地說(shuō)，學(xué)習(xí)此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。

　　具體方法如下：首先，陣痛開(kāi)始時(shí)，準(zhǔn)媽媽一定要鎮(zhèn)定，大喊大叫是無(wú)法減輕疼痛的，必須把所學(xué)的技巧發(fā)揮出來(lái)，勇敢面對(duì)生產(chǎn)挑戰(zhàn)。

　　一、呼吸放松

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過(guò)每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí)，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。